أظهرت دراسة حديثة نشرتها منصة “PsyPost” أن فترات قصيرة من صعود السلالم تعزز الأداء المعرفي وتزيد مستويات الطاقة بشكل ملحوظ.

المشاركون في الدراسة الذين قاموا بصعود السلالم بشكل مكثف أظهروا استجابة أسرع في الاختبارات المعرفية، وكانت هذه النتائج واضحة لدى كلا الجنسين.

تشير الدراسة إلى وجود أدلة متزايدة على أن الأنشطة البدنية القصيرة التي لا تتجاوز بضع دقائق يمكن أن توفر فوائد صحية كبيرة، مثل تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وتعزيز المزاج من خلال إفراز “الإندورفينات”.

تساعد هذه الأنشطة القصيرة، مثل المشي السريع وصعود السلالم وتمارين وزن الجسم أو حتى جلسات الرقص القصيرة، في مواجهة الآثار السلبية للجلوس لفترات طويلة، كما تساهم في زيادة وضوح الذهن وتقليل التوتر.

علاوة على ذلك، تسهم هذه الأنشطة في تحقيق التوصيات اليومية للنشاط البدني، مما يجعلها مثالية للأشخاص الذين لديهم جداول مزدحمة.

يعتبر صعود السلالم وسيلة فعالة من حيث الوقت لممارسة النشاط البدني القصير، مما يتيح لك الاستفادة من فوائده الصحية.