رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

الدوري الإسباني: ألافيس يتغلب على مايوركا

افتتح ديبورتيفو ألافيس مباريات المرحلة الثانية عشرة من الدوري...

دوري روشن السعودي: قمة النصر والهلال.. لا غالب ولا مغلوب

تعادل النصر والهلال في قمة مباريات الجولة التاسعة من...

نصائح ذهبية للحفاظ على الكليتين سليمتين

متابعة-جودت نصري الكليتان عضو حيوي في جسم الإنسان، تقومان بتصفية...

الدوري الفرنسي: موناكو يسقط أمام أنجيه

تعادل ليل وليون بهدف لكل منهما في الجولة العاشرة...

الهلال السعودي… 56 مباراة محلية دون خسارة

وصل فريق الهلال السعودي إلى رقم غير مسبوق على...

الوقاية من السرطان: خطوات بسيطة لحياة صحية

متابعة-جودت نصري

الوقاية من السرطان هي بالفعل مفتاح للحفاظ على صحة جيدة وطويلة الأمد. هناك العديد من الخطوات البسيطة التي يمكن لكل فرد اتباعها للحد من خطر الإصابة بالسرطان. إليك بعض أهم هذه الخطوات:

نمط حياة صحي:

  • التغذية المتوازنة:
    • التركيز على الأطعمة النباتية: الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات غنية بالألياف ومضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من السرطان.
    • الحد من اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة: هذه الأطعمة مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
    • الاعتدال في الدهون المشبعة والسكر: يمكن أن تساهم هذه العناصر في زيادة الوزن وبعض أنواع السرطان.
  • الحفاظ على وزن صحي: السمنة تزيد من خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان.
  • النشاط البدني المنتظم: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على الحفاظ على وزن صحي وتعزيز جهاز المناعة.
  • التوقف عن التدخين: التدخين هو السبب الرئيسي للإصابة بسرطان الرئة وأنواع أخرى من السرطان.
  • الحد من الكحول: الإفراط في شرب الكحول يزيد من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.

فحوصات منتظمة:

  • فحوصات الكشف المبكر: تساعد في اكتشاف السرطان في مراحله الأولى عندما يكون العلاج أكثر فعالية.
  • زيارة الطبيب بانتظام: لمناقشة أي مخاوف صحية وتلقي النصائح الطبية المناسبة.

عوامل أخرى:

  • الحماية من أشعة الشمس: التعرض المفرط لأشعة الشمس يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
  • التطعيمات: بعض التطعيمات يمكن أن تساعد في الوقاية من أنواع معينة من السرطان، مثل فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) الذي يسبب سرطان عنق الرحم.
  • الحد من التعرض للمواد الكيميائية: بعض المواد الكيميائية قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي