رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

الدوري الإسباني: ألافيس يتغلب على مايوركا

افتتح ديبورتيفو ألافيس مباريات المرحلة الثانية عشرة من الدوري...

الدوري البرتغالي: سبورتينغ لشبونة يسحق إستريلا أمادورا

سحق سبورتينغ لشبونة ضيفه إستريلا أمادورا بخمسة أهداف مقابل...

الهلال السعودي… 56 مباراة محلية دون خسارة

وصل فريق الهلال السعودي إلى رقم غير مسبوق على...

الوقاية من السرطان: خطوات بسيطة لحياة صحية

متابعة-جودت نصري الوقاية من السرطان هي بالفعل مفتاح للحفاظ على...

30 دقيقة رياضة يوميًا.. سلاحك السري ضد السكري من النوع الثاني

كشفت دراسة علمية حديثة عن اكتشاف مذهل قد يغير...

نصائح ذهبية للحفاظ على الكليتين سليمتين

متابعة-جودت نصري

الكليتان عضو حيوي في جسم الإنسان، تقومان بتصفية الدم وإزالة السموم الزائدة. لحماية هذه الأعضاء الحيوية، عليك اتباع بعض النصائح الهامة:

النظام الغذائي الصحي:

  • قلل الملح: الإفراط في الملح يزيد ضغط الدم ويشكل عبئًا على الكلى.
  • حدد البروتين: خاصة لمن يعانون من أمراض الكلى، يجب تحديد كمية البروتين المتناولة.
  • تناول الفواكه والخضروات: غنية بالفيتامينات والمعادن التي تحمي الكلى.
  • اشرب الكثير من الماء: الماء يساعد على طرد السموم من الجسم وحماية الكلى.

نمط حياة صحي:

  • ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد على تنظيم ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية.
  • الحفاظ على وزن صحي: السمنة تزيد خطر الإصابة بأمراض الكلى.
  • التوقف عن التدخين: التدخين يضر بالأوعية الدموية بما فيها أوعية الكلى.
  • الحد من الكحول: الإفراط في شرب الكحول يضر بالكبد والكلى.

مراقبة الأمراض المزمنة:

  • السكري: مرض السكري غير المنضبط يضر بالكلى.
  • ارتفاع ضغط الدم: الضغط المرتفع يضر بالأوعية الدموية في الكلى.
  • أمراض القلب: هناك ارتباط وثيق بين أمراض القلب وأمراض الكلى.

فحوصات دورية:

  • فحص وظائف الكلى: بشكل دوري، خاصة لمن لديهم عوامل خطر.
  • فحص ضغط الدم والسكر: بشكل منتظم.

نصائح إضافية:

  • تجنب الأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبية: استشر الطبيب قبل تناول أي دواء جديد.
  • الحفاظ على نظافة الجهاز البولي: شرب الماء بكميات كافية والتبول بانتظام.

لماذا تعتبر صحة الكلى مهمة؟ الكلى تلعب دورًا حاسمًا في:

  • تنظيم ضغط الدم.
  • إنتاج خلايا الدم الحمراء.
  • تنظيم توازن السوائل والأملاح في الجسم.
  • إزالة النفايات والسموم من الدم.

عندما لا تعمل الكلى بشكل جيد، قد تظهر أعراض مثل:

  • التعب والإرهاق.
  • تورم في القدمين والكاحلين.
  • صعوبة في التنفس.
  • فقدان الشهية.
  • التبول المتكرر أو القليل.
تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي