رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

الطاقة والبنية التحتية” تستعرض جهود الدولة في تسريع التحول بالطاقة خلال “أديبك”

متابعة - نغم حسن تشارك وزارة الطاقة والبنية التحتية، في...

متى أدخر ومتى أستثمر؟.. 7 نصائح في عالم المال والأعمال

التوازن بين الادخار والاستثمار لتحقيق الاستقرار المالي يعتبر التوازن بين...

التعادل الإيجابي يحسم موقعة الوصل والجزيرة

حسم التعادل الإيجابي، بنتيجة 2-2، مباراة الوصل وضيفه الجزيرة،...

دوري التحدي الآسيوي- المجموعة الثالثة: تميّز (السيب) العماني

خاص- الإمارات نيوز تتنافس أربعة فرق عربية في المجموعة الثالثة...

أوقف تساقط الشعر واستعيد حيويته: دليل شامل للحصول على شعر صحي وقوي

متابعة بتول ضوا هل تعاني من تساقط الشعر؟ هل تبحث...

الضوضاء المزعجة: عدو صحتك النفسية وسبيل للتخلص منها

هل تشعر بالقلق والتوتر بشكل متزايد؟ قد يكون السبب هو الضوضاء المحيطة بك! تشير الدراسات الحديثة إلى أن التعرض المستمر للأصوات العالية يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك النفسية.

كيف تؤثر الضوضاء على الصحة النفسية؟

اضطرابات النوم: تمنعك الضوضاء من الحصول على قسط كافٍ من النوم، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والإجهاد ويزيد من القلق والتوتر.
زيادة مستويات الكورتيزول: تجعل الضوضاء الجسم في حالة تأهب مستمرة، مما يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر.
التوتر والقلق: تزيد الضوضاء من الشعور بالتوتر والقلق، وقد تؤدي إلى تفاقم اضطرابات القلق الموجودة.
صعوبة التركيز: تجعل الضوضاء من الصعب التركيز والانتباه، مما يؤثر على الأداء اليومي.

نصائح للتخلص من آثار الضوضاء على الصحة النفسية:

إنشاء مساحة هادئة: حدد مكانًا هادئًا في منزلك للاسترخاء والابتعاد عن الضوضاء.
استخدام سدادات الأذن أو سماعات الرأس: يمكن أن تساعد هذه الأدوات في تقليل الضوضاء الخارجية.
ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تخفيف التوتر وتحسين المزاج.
تقنيات الاسترخاء: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.
الحفاظ على روتين صحي: احصل على قسط كافٍ من النوم، وتناول غذاءً صحيًا، وشرب الكثير من الماء.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي