رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

كيف أصبح أفضل نسخة مني؟!

رحلة إلى الذات الأفضل في عالم مليء بالتحديات والتغيرات المستمرة،...

لماذا يقولون أن أصحاب العيون الزرقاء يصيبون بـ”العين”؟!

العين الزرقاء والأساطير المحيطة بها تعتبر العيون الزرقاء نادرة وجميلة...

26 لاعباً في قائمة المنتخب العراقي لمواجهتي الأردن وعمان

أعلن الإسباني، خيسوس كاساس، مدرب المنتخب العراقي، عن قائمة...

Bright and Airy: How Clean Windows Elevate Dubai Living Spaces?

Living in Dubai is all about embracing luxury, comfort,...

فوائد ممارسة الرياضة لمرضى القصور القلبي

ممارسة الرياضة لمرضى القصور القلبي لها العديد من الفوائد...

حمية 7 أيام لإنقاص الوزن: خطة غذائية متوازنة وفعالة

هل تبحث عن طريقة صحية وسريعة لإنقاص وزنك الزائد؟ هذه الحمية الغذائية المكونة من 7 أيام مصممة خصيصًا لمساعدتك على تحقيق هدفك. تجمع هذه الحمية بين التغذية المتوازنة والشهية اللذيذة، مما يجعلها سهلة الاتباع والاستمرار عليها.

لماذا هذه الحمية؟

تخلص من السموم: تبدأ الحمية بأيام للتخلص من السموم في الجسم من خلال الأطعمة الغنية بالألياف والماء.
فقدان الوزن: تركز الأيام التالية على حرق الدهون وبناء العضلات من خلال تناول وجبات متوازنة من البروتينات والكربوهيدرات المعقدة.
تعزيز الطاقة: تزودك الحمية بالطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة اليومية.
صحة أفضل: تساعدك هذه الحمية على تحسين صحتك العامة من خلال تزويد جسمك بالعناصر الغذائية الأساسية.

خطة الوجبات التفصيلية:

اليومان الأول والثاني: التخلص من السموم

الإفطار: ماء دافئ بالليمون، دقيق شوفان مع الفواكه.
الغداء: شوربة خضار، أرز، سلطة.
وجبة خفيفة: لوز، فواكه طازجة.
العشاء: خضروات مطهوة على البخار.
اليومان الثالث والرابع: فقدان الوزن

الإفطار: زبادي يوناني مع التوت والعسل.
الغداء: خبز حبوب كاملة، خضروات، حمص أو حمص.
وجبة خفيفة: جزرة وحمص.
العشاء: دجاج مشوي أو سمك مع أرز وكاري خضروات.
اليومان الخامس والسادس: تعزيز الطاقة

الإفطار: عصير فواكه وخضروات (موز، سبانخ، توت، حليب لوز).
الغداء: فاصوليا سوداء، سلطة.
وجبة خفيفة: شرائح باذنجان وخيار.
العشاء: جبنة مشوية أو توفو مع سلطة وخضروات.
اليوم السابع: التحضيرات النهائية

الغداء: برياني خضار أو أرز بالخضروات واللحوم، سلطة خيار.
وجبة خفيفة: فواكه طازجة ومجففة.
العشاء: وجبة خفيفة صحية.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي