متابعة: نازك عيسى

قال خبراء إن معالجة مشاكل النوم في مرحلة مبكرة من الحياة مهمة للحفاظ على الوظائف الإدراكية. وقد وجدت دراسة جديدة أن اضطرابات جودة النوم في منتصف العمر، بدءًا من الثلاثينيات، مرتبطة بتسارع شيخوخة الدماغ في مراحل لاحقة من الحياة.

تأثير اضطرابات النوم على شيخوخة الدماغ

تشير الدراسة إلى أن الأفراد الذين يعانون من اضطرابات النوم في الثلاثينيات والأربعينيات من عمرهم هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل في الذاكرة والإدراك لاحقًا. شملت الدراسة 589 شخصًا، بمتوسط عمر 40 عامًا عند بداية الدراسة. أكمل المشاركون استبيانات تتعلق بالنوم في البداية، ثم مرة أخرى بعد خمس سنوات.

قسم فريق البحث من جامعة كاليفورنيا المشاركين إلى ثلاث مجموعات بناءً على خصائص “النوم السيئ” التي أبلغوا عنها: مجموعة منخفضة (0-1)، ومتوسطة (2-3)، وعالية (أكثر من 3). كما خضع المشاركون أيضًا لمسح دماغي بعد 15 عامًا من بداية الدراسة.

خصائص النوم وتأثيرها

أظهر التحليل أن العديد من خصائص النوم، بما في ذلك جودة النوم، والاستيقاظ في الصباح الباكر، وصعوبة النوم أو البقاء نائمًا، مرتبطة بتسارع شيخوخة الدماغ، خاصة عند استمرار مشاكل النوم لأكثر من خمس سنوات.

وقالت الدكتورة كريستين يافي، أستاذة الطب النفسي وعلم الأعصاب المشرفة على الدراسة: “تسلط نتائجنا الضوء على أهمية معالجة مشاكل النوم في وقت مبكر من الحياة للحفاظ على صحة الدماغ. يتضمن ذلك الحفاظ على جدول نوم ثابت، وممارسة الرياضة، وتجنب الكافيين والكحول قبل النوم، واستخدام تقنيات الاسترخاء”.