متابعة-جودت نصري
تساقط الشعر الشديد يمكن أن يكون مشكلة مزعجة، ولكن هناك العديد من الطرق الآمنة لعلاجه. إليك بعض الخيارات:
▎1. التغذية السليمة:
• البروتينات: تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم، الأسماك، البيض، والبقوليات.
• الفيتامينات: احرصي على تناول الفيتامينات المهمة مثل فيتامين A، C، D، E، وكذلك مجموعة فيتامين B (مثل البيوتين).
• المعادن: الزنك والحديد يلعبان دورًا مهمًا في صحة الشعر. يمكنك الحصول عليهما من المكسرات، الحبوب الكاملة، والسبانخ.
▎2. العناية بالشعر:
• استخدام شامبو مناسب: اختاري شامبو خالٍ من الكبريتات والمواد الكيميائية القاسية.
• تجنب الحرارة: قللي من استخدام أدوات تصفيف الشعر التي تعتمد على الحرارة مثل المجففات والمكواة.
• تدليك فروة الرأس: يساعد على تحسين الدورة الدموية وتعزيز نمو الشعر.
▎3. الزيوت الطبيعية:
• زيت جوز الهند: يغذي الشعر ويعزز صحته.
• زيت الخروع: معروف بقدرته على تعزيز نمو الشعر.
• زيت الزيتون: يرطب الشعر ويقلل من تكسره.
▎4. المكملات الغذائية:
• يمكن تناول مكملات تحتوي على البيوتين، الزنك، أو الحديد بعد استشارة الطبيب.
▎5. العلاجات الموضعية:
• مينوكسيديل: يُعتبر خيارًا شائعًا لعلاج تساقط الشعر، ويمكن استخدامه بعد استشارة الطبيب.
▎6. تجنب التوتر:
• التوتر النفسي يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر. ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل يمكن أن تكون مفيدة.
▎7. استشارة طبيب مختص:
• إذا استمر تساقط الشعر بشكل مفرط، يُفضل استشارة طبيب مختص أو طبيب جلدية لتحديد السبب الدقيق وراء التساقط والحصول على العلاج المناسب.
▎8. العلاج بالليزر:
• بعض العلاجات بالليزر قد تساعد في تحفيز نمو الشعر بشكل آمن.
تذكري أن النتائج قد تختلف من شخص لآخر، وقد يستغرق الأمر وقتًا لرؤية تحسن ملحوظ.