متابعة: نازك عيسى
يقول مجموعة من الخبراء إن تناول ملعقة من العسل قبل النوم قد يساعد في التخلص من الشخير نهائيًا.
عسل النحل وحل مشكلة الشخير
أوضح الخبراء أن عسل النحل يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات، مما يمكن أن يساهم في تقليل الشخير أثناء النوم. حيث يساعد العسل على تهدئة الحلق وتقليل الاهتزازات التي تسبب الشخير، بالإضافة إلى توسيع الممرات الهوائية.
لكي تحقق أفضل نتائج في التخلص من الشخير باستخدام عسل النحل، يُنصح بإضافة ملعقة صغيرة منه إلى كوب من الماء الدافئ أو شاي البابونج أو شاي الزنجبيل، ثم تناوله قبل الذهاب إلى النوم.
طرق طبيعية أخرى لتقليل الشخير
هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تقليل الشخير، منها:
– استنشاق الزيوت الأساسية: مثل زيت النعناع، الذي يساعد في تنظيف ممرات الأنف.
– تناول شاي الأعشاب الدافئ: حيث يعمل على تهدئة الحلق ويساعد في الاسترخاء.
– إدراج الأطعمة المضادة للالتهابات: مثل الكركم والأسماك الدهنية، الغنية بأحماض أوميجا 3، حيث تساهم في تقليل التهاب الحلق.
– تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم: لتفادي أي ضغوط على الجهاز الهضمي.
– الإقلاع عن شرب الكحوليات: حيث يمكن أن تؤثر سلبًا على التنفس أثناء النوم.
– الحفاظ على ترطيب الجسم: عن طريق شرب كميات كافية من الماء.
– النوم في مواعيد ثابتة: للمساعدة في تحسين جودة النوم بشكل عام.
باتباع هذه النصائح، يمكن أن تسهم في تقليل مشكلة الشخير وتحسين جودة النوم.
