رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

سعود بن صقر.. تطوير قطاع التعليم العالي أهم ركائز خطط رأس الخيمة التنموية

استقبل صاحب السمو الشيخ سعود بن صقر القاسمي عضو...

34 عملاً تتغنى بالطبيعة بمعرض في رأس الخيمة

انطلق بصالة «ديزاين جالري» بمنطقة الرفاعة برأس الخيمة ومواكبة...

طرق فعّالة للوقاية من رائحة التعرق على الملابس

أهمية الحفاظ على ملابس خالية من رائحة التعرق تعتبر رائحة...

مؤسسة سعود بن صقر لتنمية مشاريع الشباب تستعرض نجاحاتها في عُمان

في إطار تعزيز تبادل وجهات النظر، واستعراض التجارب العملية...

أضرار تناول الكزبرة اليابسة على صحة الحامل

فوائد الكزبرة اليابسة بشكل عام تُعتبر الكزبرة اليابسة مكونًا شائعًا...

تناول التونة بعد ممارسة الرياضة .. مفيد أم مضر؟

متابعة: نازك عيسى

يميل العديد من مرتادي صالات الألعاب الرياضية إلى تناول علبة التونة بعد التمرين، اعتقادًا بأنها تسهم في زيادة كتلة العضلات وتوفر العديد من الفوائد الصحية للجسم، نظرًا لاحتوائها على البروتينات وأحماض أوميجا 3.

في هذا السياق، أوضحت أخصائية التغذية العلاجية، مروة إبراهيم، أن التونة المعلبة المتوفرة في الأسواق ليست التونة الأصلية التي يتم اصطيادها من البحر، بل هي أنواع مختلفة من الأسماك الأخرى، وذلك لأن سعر التونة الأصلية مرتفع للغاية.

كما أشارت إلى أن الزيت الموجود في عبوة التونة ليس زيت أوميجا 3 الموجود في الأسماك، وإنما هو زيت نباتي مشابه لزيت عباد الشمس، والذي قد يساهم في زيادة الدهون الضارة والكوليسترول في الجسم.

ونصحت الدكتورة مروة الرياضيين باستبدال التونة بأطعمة أفضل بعد التمرين، مثل البيض، الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين وقليل الدهون مقارنة بالتونة المعلبة، أو تناول الدجاج واللحوم الطبيعية لبناء الكتلة العضلية بشكل أفضل.

بدائل صحية للتونة بعد التمرين:

بدلًا من التونة، يمكن تناول بعض الأطعمة الصحية الأخرى لتعويض المعادن المفقودة وبناء العضلات، مثل:

– البيض.

– البطاطا الحلوة.

– الأسماك الدهنية كالسردين والماكريل.

– الفواكه مثل الموز والتفاح.

– الحبوب الكاملة.

– اللحوم البيضاء.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي