متابعة: نازك عيسى
تنتشر العديد من العادات الخاطئة والشائعات المتعلقة بالحمل بين السيدات، والتي قد تكون غير صحيحة وتسبب مخاطر صحية للأم والجنين على حد سواء.
إليك بعض هذه الشائعات الشائعة:
1. الإفراط في تناول الطعام لا يؤثر على الوزن
على الرغم من أن الحامل تحتاج إلى زيادة كمية الطعام لتغذية جنينها، يجب أن تكون هذه الزيادة متوازنة وتدريجية. الإفراط في تناول الطعام، خاصة الأطعمة ذات السعرات الحرارية الفارغة، قد يضر بالأم والطفل، إذ يمكن أن يؤدي إلى زيادة مفاجئة في نسبة السكر في الدم.
2. المقويات التي يصفها الطبيب تزيد الوزن
قد يصف الطبيب المكملات الغذائية والفيتامينات الضرورية للأم، والتي تساعد في تكوين خلايا دم حمراء بشكل أفضل. هذه المكملات ليست مسؤولة عن زيادة الوزن، بل إن زيادة الدهون لدى الحوامل ترتبط بتأثيرات هرمونية.
3. تجنب الأطعمة المسببة للحساسية
هذه فكرة خاطئة، إذ لا حاجة لتجنب الأطعمة مثل المكسرات والحليب ومنتجات الألبان ما لم تكن الحامل تعاني من حساسية معروفة. ومع ذلك، يجب تناول بعض الأطعمة بحذر، مثل الأسماك واللحوم النيئة أو غير المطهية جيدًا، والحليب غير المبستر، لأنه قد يحتوي على بكتيريا ضارة.
4. يجب تجنب الكافيين تمامًا أثناء الحمل
هذا اعتقاد غير صحيح، إذ يمكن تناول القهوة بكميات معتدلة. تشير الأبحاث إلى أن استهلاك ما لا يزيد عن 200 ملليغرام من الكافيين يوميًا لا يزيد من خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة.
5. يمنع ممارسة الرياضة
تعتقد العديد من النساء أنه يجب تجنب ممارسة الرياضة أثناء الحمل، ولكن الحقيقة أن التمارين الرياضية المعتدلة يمكن أن تحسن مظهر المرأة الحامل وتخفف من آلام الظهر والإرهاق. كما أن ممارسة الرياضة تحمي الحامل من مرض سكري الحمل. يمكن للحامل ممارسة تمارين مثل المشي والسباحة، ويُفضل البدء بممارسة الرياضة بعد 14 أسبوعًا من الحمل مع تجنب التمارين التي قد تسبب الحوادث أو التعب.
