متابعة: نازك عيسى
تُعتبر المكسرات إضافة صحية وممتازة للنظام الغذائي، لما تقدمه من فوائد صحية هامة للجسم. أظهرت الدراسات أن تناول المكسرات بانتظام يساعد في الحفاظ على الوزن وتقليل خطر الإصابة بالسمنة.
تتميز المكسرات بمحتواها من الدهون الصحية التي تعزز الشعور بالشبع، كما توفر قدرًا مناسبًا من السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للتحكم في الوزن. يُنصح بتناول 1-2 وجبة يوميًا من المكسرات، مع الانتباه إلى حجم الحصص لتحقيق الفائدة دون زيادة في السعرات.
اللوز ودوره في إنقاص الوزن
اللوز يُعد من أفضل المكسرات للمساعدة في إنقاص الوزن، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، التي تساهم في تقليل الالتهابات في الجسم، وتحسين التمثيل الغذائي، وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني. كما أن البروتين الموجود في اللوز يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات، مما يعزز عملية حرق السعرات الحرارية.
خيارات أخرى لفقدان الوزن
إلى جانب اللوز، يعتبر كل من الكاجو والجوز خيارات ممتازة لدعم فقدان الوزن والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، لما يحتويانه من عناصر غذائية مفيدة، بما في ذلك الألياف والدهون الصحية.
تناول المكسرات بانتظام، مع التحكم في الحصص، يُمكن أن يكون جزءًا فعالًا من نظام غذائي صحي يدعم إدارة الوزن ويحسن الصحة العامة.
