متابعة: نازك عيسى
تُعتبر بذور الشيا مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، وخاصة للحوامل. فهي تساهم في تعزيز صحة الأم والجنين معًا عند تناولها بانتظام، لكن يُنصح بتناولها تحت إشراف الطبيب المختص لتجنب أي مضاعفات.
فوائد بذور الشيا للحامل
تتمتع بذور الشيا بالعديد من الفوائد الصحية المهمة خلال فترة الحمل، ومن أبرزها:
1- تعزيز صحة الجهاز الهضمي
تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف التي تساهم في تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، الذي يُعد من أكثر المشكلات شيوعًا خلال الحمل. كما تساعد الألياف في تقليل الانتفاخ والغازات التي تعاني منها الكثير من الحوامل.
2- دعم صحة القلب والأوعية الدموية
بذور الشيا غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار، وتحسين ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويعزز الدورة الدموية.
3- تعزيز نمو الجنين
تلعب بذور الشيا دورًا حيويًا في دعم تطور دماغ وجهاز العصب المركزي للجنين. كما تحتوي على نسبة جيدة من الحديد، الذي يساهم في الوقاية من فقر الدم الشائع بين الحوامل، حيث يحتاج الجنين إلى كميات كبيرة من الحديد لدعم نموه الصحي.
4- تقوية العظام
أثبتت الدراسات أن بذور الشيا تحتوي على كمية ملحوظة من الكالسيوم الضروري لنمو عظام الجنين، بالإضافة إلى تقوية عظام الأم. كما يحتوي هذا النبات على المغنيسيوم الذي يعمل جنبًا إلى جنب مع الكالسيوم لتعزيز قوة العظام والأسنان.
5- تعزيز الشعور بالشبع
تحتوي بذور الشيا على الألياف والبروتين، مما يساعد في زيادة الشعور بالشبع لفترات طويلة. وهذا قد يساهم في التحكم بالوزن خلال الحمل، لا سيما لدى النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن المفرطة خلال هذه الفترة.
يُنصح دائمًا بتناول بذور الشيا تحت إشراف الطبيب لتفادي أي تأثيرات سلبية محتملة.
