متابعة بتول ضوا
هل تشعر بأنك عالق في علاقة تستهلك طاقتك وتجعلك تشعر بالضياع؟ قد تكون تعاني من التعلق المرضي. هذا النوع من التعلق يتجاوز حدود الحب الصحي ويصبح سلوكًا مدمرًا يؤثر على حياتك بشكل كبير. في هذا المقال، سنتعرف على 16 علامة تدل على التعلق المرضي وكيفية التخلص منه.
ما هو التعلق المرضي؟
التعلق المرضي هو رغبة قوية وملحة في أن تكون مع شخص آخر، مصحوبة بخوف شديد من الفراق والوحدة. هذا النوع من التعلق يختلف عن الحب الصحي، حيث يتحول إلى سلوكيات مدمرة تؤثر على العلاقات الشخصية والحياة اليومية.
16 علامة تدل على التعلق المرضي:
- الخوف الشديد من الفراق: الشعور بالقلق والهلع عند فكرة الابتعاد عن الشخص الآخر.
- التحكم الزائد: الرغبة في التحكم في سلوكيات الشخص الآخر واتخاذ القرارات نيابة عنه.
- الغيرة المرضية: الشعور بالغيرة الشديدة من أي شخص يقترب من الشريك.
- تدني احترام الذات: الشعور بعدم القيمة إلا من خلال العلاقة مع الشخص الآخر.
- إهمال الذات: التركيز الزائد على احتياجات الشريك وإهمال الرغبات الشخصية.
- التفكير المستمر في الشريك: عدم القدرة على التركيز في أي شيء آخر سوى العلاقة.
- التوسل والمناشدة: اللجوء إلى أي وسيلة للحفاظ على العلاقة، حتى لو كان ذلك على حساب الكرامة الشخصية.
- الشعور بالذنب: الشعور بالذنب عند القيام بأي شيء يزعج الشريك.
- تضحية كبيرة: التضحية بالأصدقاء والأسرة من أجل الحفاظ على العلاقة.
- تغيير الشخصية: تغيير السلوكيات والميول الشخصية من أجل إرضاء الشريك.
- صعوبة في اتخاذ القرارات: الاعتماد الكلي على الشريك في اتخاذ القرارات الحياتية.
- الشعور بالوحدة حتى مع وجود الشريك: الشعور بالفراغ وعدم الرضا حتى مع وجود الشخص الآخر.
- التقلب المزاجي: التذبذب بين السعادة والحزن بشكل كبير حسب ردود أفعال الشريك.
- المقارنة المستمرة: مقارنة العلاقة الحالية بالعلاقات السابقة.
- الخوف من المستقبل: الخوف من الفشل في العثور على شخص آخر بعد انتهاء العلاقة.
- الاندفاع في العلاقات: الدخول في علاقات جديدة بسرعة بعد انتهاء العلاقة السابقة.
كيف تتخلص من التعلق المرضي؟
التخلص من التعلق المرضي يتطلب جهدًا ووقتًا، ولكن يمكن تحقيق ذلك من خلال:
- البحث عن المساعدة المهنية: استشارة معالج نفسي يمكن أن تساعدك على فهم جذور المشكلة وتطوير استراتيجيات للتغلب عليها.
- بناء الثقة بالنفس: العمل على تحسين احترام الذات وتقدير القيمة الذاتية.
- تطوير العلاقات الاجتماعية: بناء علاقات صحية مع الأصدقاء والعائلة.
- ممارسة هوايات جديدة: اكتشاف اهتمامات جديدة وتخصيص وقت لنفسك.
- تعلم مهارات جديدة: تطوير مهارات جديدة يمكن أن تساعدك على الشعور بالثقة والإنجاز.
- القبول والتسامح: قبول الواقع والتعلم من الأخطاء.
