متابعة: نازك عيسى
يسعى الكثير من الأشخاص إلى فقدان الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية. ومع ذلك، قد يشعر البعض بالإحباط عند اكتشاف زيادة الوزن بدلاً من فقدانه عند الوقوف على الميزان.
في هذا السياق، تحدثت خبيرة التغذية ديبسيكا جين عن بعض النقاط المهمة لتجنب الشعور بالإحباط وفقدان العزيمة. نصحت بالتفكير مرتين قبل قياس الوزن، لأن التوقيت يمكن أن يؤثر بشكل كبير على النتائج.
إن قياس الوزن في أوقات معينة قد يعطي نتائج غير دقيقة، ومن بين هذه الأوقات:
-بعد الأكل أو الشرب: تناول وجبة ثقيلة أو شرب كميات كبيرة من الماء قبل قياس الوزن يمكن أن يؤدي إلى زيادة مؤقتة في الوزن. لذا، يُفضل قياس الوزن على معدة فارغة.
-بعد التمارين المكثفة: قياس الوزن مباشرة بعد جلسة تدريب مكثفة قد يُظهر وزناً أعلى بسبب احتفاظ العضلات بالماء للتعافي. يُنصح بإعطاء الجسم بعض الوقت للراحة قبل قياس الوزن.
-مباشرة بعد الاستيقاظ: قياس الوزن في الصباح قد لا يكون دقيقاً، خاصة إذا كان الشخص يعاني من اضطرابات في النوم أو يشعر بالانتفاخ. يُفضل الانتظار حتى الشعور بتحسن.
-أثناء الدورة الشهرية: تجنب قياس الوزن خلال فترة الدورة الشهرية، حيث تؤدي التغيرات الهرمونية إلى احتباس الماء، مما يمكن أن يُظهر زيادة مؤقتة في الوزن. من الأفضل الانتظار حتى انتهاء الدورة الشهرية لقياس الوزن.
