متابعة: نازك عيسى
إذا كنت ترغب في السيطرة على شهيتك المفتوحة، هناك توابل يمكنك إضافتها إلى طعامك أثناء الطهي، لأنها تساعد على تقليل الشعور بالجوع، ومن ثم فقدان الوزن.
فيما يلي أفضل التوابل للشعور بالشبع:
الكركم
يلعب دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، لأنه فعال في كبح الشهية، بالإضافة إلى قدرته على تعزيز عملية التمثيل الغذائي عن طريق رفع درجة حرارة الجسم ومنع تخزين الدهون.
الفلفل الأسود
يقلل من الشعور بالجوع لاحتوائه على البيبيرين، الذي يساهم أيضًا في منع تراكم الدهون بالجسم، مما يساعد على فقدان الوزن الزائد.
الزنجبيل
يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، فضلًا عن قدرته الكبيرة على حرق الدهون المتراكمة بالجسم بفضل خصائصه الحرارية المذهلة.
الشمر
تجعل بذور الشمر الإنسان يستهلك سعرات حرارية أقل على مدار اليوم، لأنه يعمل على كبح الشهية، علاوة على دوره الفعال في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتحسين الهضم.
الكمون
يزيد الشعور بالشبع عند إضافته إلى الطعام، لأنه من التوابل التي تساعد على كبح الشهية، إلى جانب قدرته على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتحسين الهضم وتقوية الجهاز المناعي.
القرفة
تقلل من رغبة الإنسان في تناول الطعام عند استهلاكها، لأنها تسيطر على الشعور بالجوع عن طريق التحكم في مستويات سكر الدم، كما تساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وخفض الكوليسترول الضار بالدم وتنظيف الشرايين.
الشطة
تتحكم في الشهية بفعالية كبيرة لاحتوائها على الكابسيسين، وهي مادة تساعد أيضًا على رفع درجة حرارة الجسم، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي.
الحبهان
من أفضل التوابل لمنع الشعور بالجوع، كما يحفز الجسم على حرق المزيد من الدهون المتراكمة به نظرًا لقدرته على رفع درجة حرارة الجسم، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي.
إضافة هذه التوابل إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك في التحكم بشهيتك وفقدان الوزن بشكل أكثر فعالية.
