متابعة – علي حسام ضعون
ارتفاع ضغط الدم، المعروف بـ “القاتل الصامت”، ليس فقط عامل خطر لأمراض القلب والسكتة الدماغية، بل يرتبط أيضًا بشكل وثيق بمرض الزهايمر. العديد من الدراسات الحديثة أظهرت أن عدم السيطرة على ضغط الدم يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالخرف وتدهور الوظائف الإدراكية.
كيف يؤثر ارتفاع ضغط الدم على الدماغ؟
الضغط المستمر على الشرايين يؤدي إلى تلفها وتضييقها، مما يقلل من تدفق الدم إلى الدماغ ويحرمه من الأكسجين والمغذيات اللازمة لعملة بشكل صحيح. هذا التلف يمكن أن يؤثر على مناطق الدماغ المسؤولة عن الذاكرة والتفكير، مما يؤدي إلى ظهور أعراض الزهايمر مثل فقدان الذاكرة، وصعوبة في التركيز، وتغيرات في المزاج والسلوك.
طرق الوقاية من الزهايمر عن طريق التحكم في ضغط الدم
لحماية نفسك من خطر الإصابة بالزهايمر المرتبط بارتفاع ضغط الدم، يمكنك اتباع النصائح التالية:
نظام غذائي صحي: اتبع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وقليل الملح والدهون المشبعة. نظام MIND الغذائي، الذي يجمع بين عناصر النظام الغذائي المتوسطي ونظام DASH، أثبت فعاليته في الوقاية من الزهايمر.
ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية في الدماغ.
الحفاظ على وزن صحي: السمنة تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
الإقلاع عن التدخين: التدخين يضر الأوعية الدموية ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
الحصول على قسط كاف من النوم: النوم الجيد ضروري لصحة الدماغ.
الفحوصات الدورية: يجب فحص ضغط الدم بانتظام ومراقبته تحت إشراف الطبيب.
هذا وارتفاع ضغط الدم والزهايمر مرتبطان ارتباطًا وثيقًا. من خلال اتباع نمط حياة صحي والتحكم في ضغط الدم، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالزهايمر وتحسين جودة حياتك.
