من أكبر المشكلات التي تواجهها السيدة خلال فترة الحمل، إيجادها لصعوبة بالغة في النوم، خاصة مع إصابتها بالغثيان، وآلام الظهر، والتوتر العاطفي
ومن المعروف أن الحمل يسبب تغيرات جسدية بسبب تغير وزن الجنين، كما يسبب بارتجاع المريء، مايؤثر على نومك ويسبب لك الأرق والقلق، وسنقدم لك في هذه المقالة عدد من النصائح التي تساعدك بالحصول على نوم منظتم.
أولاً مارسي التمارين الرياضية
ثانياً إلتزمي بجدول نوم محدد، وابتعدي عن الاجهزة الالكترونية حتى تسترخي.
ثالثاً قللي من استهلاك الكافيين والسكريات قبل النوم، وابتعدي عن تناول الوجبات الثقيلة
رابعا استخدمي وسادات الحمل فهي تعطيك راحة كبيرة اثناء النوم
خامساً بردي غرفتك قبل النوم لأن الحرارة المنخفضة تساعدك على النوم بعمق
