متابعة: نازك عيسى
يعاني بعض الأشخاص من ألم في كعب القدم، وعلى الرغم من توفر الأدوية لعلاج هذه المشكلة، يمكن أيضاً الاستفادة من بعض الطرق الطبيعية للتخفيف من الألم.
فيما يلي أبرز العلاجات المنزلية التي تساعد في التخلص من ألم كعب القدم:
1- الكمادات الباردة
تعد الكمادات الباردة فعالة في تخفيف ألم الأنسجة الملتهبة في كعب القدم. يمكنك وضع كيس ثلج مغطى بقطعة قماش على كعب القدم، أو استخدام كمادة ضغط باردة للمساعدة في تثبيت كيس الثلج في مكانه.
2- اختيار الأحذية المريحة
الأحذية المناسبة والمريحة تلعب دوراً مهماً في تقليل الضغط على كعب القدم. يجب تجنب الأحذية المرنة للغاية والتي يمكن طيها بسهولة، وبدلاً من ذلك، اختر أحذية تتميز بانحناء تدريجي وقليل من المقاومة عند ثني القدم.
3- تمارين التمدد
تمارين إطالة الساق والعضلات المحيطة يمكن أن تساهم في تقليل الضغط على كعب القدم. تشمل هذه التمارين تمدد العضلات الخلفية للساق والقدم.
4- الموجات فوق الصوتية بالتبريد
العلاج بالموجات فوق الصوتية بالتبريد يجمع بين استخدام الطاقة الكهرومغناطيسية والعلاج البارد لتخفيف الألم. يتم استخدام جهاز يشبه العصا الكبيرة يتم تحريكه فوق القدم والكاحل. أظهرت الأبحاث أن هذا العلاج فعال خاصةً للأشخاص الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية أو نتوءات الكعب، وغالباً ما يقدمه أطباء العلاج الطبيعي.
تأكد من استشارة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي قبل البدء في أي علاج، لضمان أن تكون هذه الطرق مناسبة لحالتك الصحية.
