متابعة: نازك عيسى

علامات التمدد خلال فترة الحمل تُعتبر ظاهرة شائعة بين النساء، وتحدث نتيجة تمدد الجلد بسبب النمو المستمر للجنين. ووفقًا للدكتور حسام الشنوفي، استشاري أمراض النساء والتوليد بالقصر العيني، فإن هذه العلامات هي نوع من الندبات التي تظهر عندما يتعرض الجلد لتمدد أو انكماش سريع، مما يؤدي إلى تمزق ألياف الكولاجين والإيلاستين، وهي الألياف المسؤولة عن مرونة البشرة.

وأكد الدكتور الشنوفي أن غالبية النساء يواجهن هذه المشكلة خلال الحمل، ومع ذلك يمكن تقليل احتمالية ظهورها من خلال اتباع بعض النصائح الهامة، والتي تشمل:

1. الحفاظ على وزن متوازن

يُنصح بالتحكم في زيادة الوزن أثناء الحمل لتجنب تمدد الجلد السريع. يمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الخفيفة بانتظام لتفادي الزيادة المفرطة في الوزن.

2. الترطيب الكافي للجسم

تناول كميات كبيرة من الماء يساعد في الحفاظ على نعومة الجلد ومرونته، مما يقلل من خطر تمزق الجلد. يُوصى بشرب 10 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا، مع تقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

3. اتباع نظام غذائي متوازن

يلعب النظام الغذائي المتوازن دورًا مهمًا في تعزيز صحة الجلد. يُفضل تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والزنك مثل البيض والدجاج ودقيق الشوفان ومنتجات الألبان، والتي تساعد في ترطيب الجلد وتحسين مرونته.

4. استخدام كريمات الترطيب

أوضح الدكتور الشنوفي أهمية استخدام الكريمات المخصصة للحد من علامات التمدد. هذه الكريمات تساعد في تحسين مرونة الجلد وجعله أقل عرضة للتشقق والتمدد.

5. تناول فيتامين C

يُعتبر فيتامين C أساسيًا في تعزيز إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الذي يحافظ على مرونة الجلد. إدخال الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين في النظام الغذائي اليومي يمكن أن يقلل من ظهور علامات التمدد.