هل تعانين من الأرق وصعوبة في النوم؟ قد يكون الحل في متناول يدك، في الطبيعة! العديد من الأعشاب تمتلك خصائص مهدئة ومسترخية تساعد على تحسين نوعية النوم. إليكِ بعضًا من أشهرها:

أعشاب معروفة بفعاليتها في تحسين النوم:

• البابونج: يعتبر البابونج من أكثر الأعشاب شهرة بخصائصه المهدئة. يمكن تناوله كشاي قبل النوم للاسترخاء وتقليل القلق.
• اللافندر: زيت اللافندر العطري له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي، ويمكن استخدامه في التدليك أو استنشاقه قبل النوم.
• حشيشة الهر: تستخدم حشيشة الهر منذ القدم لعلاج الأرق وتحسين النوم. يمكن تناولها كشاي أو مكمل غذائي.
• الزعتر: يساعد الزعتر على الاسترخاء وتقليل التوتر، مما يسهل عملية النوم.
• الكافا: تستخدم جذور نبات الكافا في العديد من الثقافات لتحسين النوم وتقليل القلق.
• الميلاتونين: على الرغم من أنه ليس عشبة، إلا أن الميلاتونين هو هرمون ينظم دورة النوم والاستيقاظ. يمكن تناوله كمكمل غذائي تحت إشراف الطبيب.

كيفية استخدام هذه الأعشاب:

• الشاي: أغلب هذه الأعشاب يمكن تحضيرها كشاي عن طريق نقعها في الماء الساخن لبضع دقائق.
• الزيوت العطرية: يمكن استخدام الزيوت العطرية مثل اللافندر في التدليك أو في موزع الزيوت العطرية.
• المكملات الغذائية: تتوفر بعض هذه الأعشاب على شكل كبسولات أو أقراص.

ملاحظة هامة:

• استشر طبيبك: قبل استخدام أي نوع من الأعشاب، خاصة إذا كنتِ تتناولين أدوية أخرى أو لديكِ أي حالة صحية.
• الجرعة المناسبة: يجب اتباع الجرعات الموصى بها لكل عشبة.
• الحمل والرضاعة: يجب على الحوامل والمرضعات استشارة الطبيب قبل استخدام أي أعشاب.