التوت البري المجفف هو عبارة عن ثمار صغيرة حمراء داكنة، غنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تعود بفوائد جمة على صحة الأطفال. إليكِ أهم هذه الفوائد:

1. تعزيز صحة الجهاز البولي:

• منع التهابات المسالك البولية: يحتوي التوت البري على مركبات تعمل على منع التصاق البكتيريا بجدران المسالك البولية، مما يقلل من خطر الإصابة بالتهابات متكررة.
• تقليل أعراض التهابات المسالك البولية: يساعد في تخفيف أعراض التهابات المسالك البولية مثل الحرقة عند التبول والشعور بالحاجة المتكررة للتبول.

2. تقوية جهاز المناعة:

• مضادات الأكسدة: غني بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة وتعزز جهاز المناعة.
• مكافحة الالتهابات: يساعد في تقليل الالتهابات في الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بالعدوى.

3. صحة القلب والأوعية الدموية:

• خفض ضغط الدم: قد يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع لدى الأطفال.
• تحسين الدورة الدموية: يساهم في تحسين الدورة الدموية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

4. صحة الفم والأسنان:

• منع التسوس: يساعد في منع تكون البلاك وتسوس الأسنان.

5. صحة الجهاز الهضمي:

• تحسين الهضم: يحتوي على الألياف التي تساعد على تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.
• الوقاية من الإمساك: يساعد في الوقاية من الإمساك.

6. صحة العظام:

• تقوية العظام: يحتوي على فيتامين C الذي يساعد في امتصاص الحديد وتعزيز صحة العظام.

كيفية إدخال التوت البري في نظام غذائي للأطفال؟

• إضافته إلى العصائر: يمكن إضافة التوت البري المجفف إلى العصائر الطبيعية لإضفاء نكهة لذيذة.
• خلطه مع الزبادي: يمكن مزج التوت البري مع الزبادي لعمل وجبة خفيفة صحية ولذيذة.
• إضافته إلى الحبوب: يمكن إضافة التوت البري إلى الحبوب أو الشوفان لإضافة قيمة غذائية.
• صنع المربى: يمكن تحضير مربى التوت البري في المنزل واستخدامه لتزيين الفطائر والخبز.