متابعة: نازك عيسى
في الحالات البسيطة، يمكن علاج انسداد الشرايين من خلال اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على أطعمة تساعد في تنظيف الشرايين من اللويحات الدهنية والجلطات.
أطعمة لعلاج انسداد الشرايين:
-
الأسماك الدهنية:
الأسماك الدهنية مثل التونة، السلمون، والماكريل تلعب دورًا مهمًا في علاج انسداد الشرايين، نظرًا لاحتوائها على أحماض أوميجا 3 التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم. يُنصح بتناول هذه الأسماك مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا لتحقيق أقصى فائدة.
-
الثوم:
يحتوي الثوم على الأليسين، وهو مركب يساهم بشكل كبير في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية من خلال تقليل مستويات الكوليسترول الضار وخفض ضغط الدم، مما يجعله فعالًا في علاج انسداد الشرايين.
-
زيت الزيتون:
يعد زيت الزيتون مصدرًا غنيًا بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، التي تساعد في تقليل الكوليسترول الضار وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد. كما يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة التي تحمي الشرايين من التلف وتقلل من الالتهابات.
-
الأفوكادو:
للأفوكادو تأثير مشابه لزيت الزيتون، حيث يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة، بالإضافة إلى أنه يوفر البوتاسيوم الذي يساعد في تحسين الدورة الدموية وتنظيم ضربات القلب وضبط ضغط الدم.
-
المكسرات:
تسهم المكسرات في تحسين صحة الشرايين بفضل محتواها من الدهون الصحية، الألياف الغذائية، ومضادات الأكسدة. تساعد المكسرات في خفض مستويات الكوليسترول الضار وتحسين صحة الأوعية الدموية.
-
الشوفان:
تناول الشوفان بانتظام على وجبة الإفطار يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، نظرًا لاحتوائه على ألياف غذائية قابلة للذوبان في الماء، مما يعزز صحة القلب والشرايين.
