متابعة: نازك عيسى
يمكن خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم خلال 4 أسابيع، بشرط أن يلتزم المريض ببعض الإرشادات الصحية طوال هذه الفترة. يقدم هذا التقرير نصائح لخفض الكوليسترول خلال شهر.
طرق خفض الكوليسترول خلال 30 يومًا:
-
اتباع نظام غذائي صحي:
يجب على مرضى الكوليسترول تبني نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. من المهم اختيار البروتينات الخالية من الدهون وتقليل كمية الملح في الطعام.
-
فقدان الوزن:
إذا كان المريض يعاني من السمنة، ينبغي اتباع حمية منخفضة السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. فقدان الوزن يمكن أن يقلل بشكل كبير من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
-
الحفاظ على النشاط البدني:
من الضروري الحفاظ على نشاط الجسم من خلال تخصيص وقت يومي لممارسة التمارين، حيث تلعب الرياضة دورًا كبيرًا في خفض مستويات الكوليسترول الضار.
-
الإقلاع عن العادات السيئة:
يتعين على المريض إجراء تغييرات في نمط الحياة اليومي، مثل الإقلاع عن التدخين وتجنب تناول المشروبات الكحولية.
-
تناول الأدوية:
تعمل أدوية خفض الكوليسترول بشكل فعّال بعد 6 إلى 8 أسابيع، ولكن عند تناولها بجانب الالتزام بالإرشادات الصحية السابقة، يمكن للمريض أن يشعر بتحسن في غضون 30 يومًا.
للحد من الآثار الجانبية المحتملة لأدوية الكوليسترول، هناك نصائح مهمة يجب اتباعها. لمزيد من التفاصيل، اضغط هنا
