متابعة – علي معلا
الجفاف العيني هو حالة شائعة تصيب الكثير من الأشخاص وتسبب الشعور بالتهيج والاحمرار والشعور بالجفاف والحكة في العيون. بعض العادات اليومية التي نقوم بها قد تؤدي إلى زيادة احتمالية حدوث جفاف العيون. في هذا المقال، سنلقي نظرة على ثلاث عادات يومية يجب تجنبها للحفاظ على صحة العيون وتقليل احتمالية حدوث جفافها.
1. الاعتماد الزائد على الشاشات الإلكترونية:
مع تزايد استخدامنا للهواتف الذكية والأجهزة اللوحية والكمبيوترات، يزداد تعرضنا للإجهاد البصري وجفاف العيون. فالنظر المستمر إلى الشاشات يقلل من ترطيب العين ويزيد من تبخر الرطوبة الطبيعية الموجودة في العيون. لتجنب ذلك، يجب أن تتخذ فترات استراحة منتظمة عند استخدام الشاشات، وتستخدم تقنيات العناية بالعيون مثل قطرات العين المرطبة للحد من الجفاف.
2. قلة شرب الماء:
عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجسم بشكل عام، بما في ذلك العيون. عندما يكون الجسم جافًا، يتأثر ترطيب العيون ويمكن أن يزيد احتمالية حدوث جفافها. لذا، من المهم شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم للحفاظ على ترطيب الجسم والعينين. قم بتذكير نفسك بشرب الماء بانتظام وتحافظ على زجاجة ماء قريبة منك لتسهيل ذلك.
3. التعرض المفرط للتكييف والتدفئة:
تعتبر أجهزة التكييف وأنظمة التدفئة من العوامل التي تسبب جفاف العيون. فإن تدفئة الهواء في فصل الشتاء وتكييف الهواء في فصل الصيف يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجو وتبخر الرطوبة الطبيعية في العينين. للتخفيف من هذا التأثير، يمكن استخدام مرطبات الهواء أو الرطوبة الصناعية للحفاظ على رطوبة الجو المناسبة. كما يمكنك تجنب التعرض المباشر لتيارات الهواء الباردة أو الساخنة من أجهزة التكييف والتدفئة.
باختصار، تجنب الاعتماد الزائد على الشاشات الإلكترونية، وتأكد من شرب كمية كافية من الماء، وتجنب التعرض المفرط للتكييف والتدفئة يمكن أن يساهم في الحد من جفاف العين. إذا كنت تعاني من جفاف العين بشكل مستمر، ينصح بزيارة طبيب العيون لتقييم الحالة وتوجيهك نحو العلاج المناسب.
