متابعة – علي معلا
تُختلف وتتعدد وضعيات اليوغا لتُساعد في حل مشاكل متعددة في الجسم، مثل التخلص من التوتر وزيادة السعادة وغيرها. في هذا المقال، سنتناول إحدى وضعيات اليوغا التي تعزز العديد من الفوائد لصحتك وجسمك، وهي وضعية رفع الساقين على الجدار.
فوائد ممارسة وضعية رفع الساقين على الجدار:
1. تقليل التوتر: يؤثر أداء وضعية رفع الساقين على الجدار بشكل إيجابي على الجسم المتوتر، حيث تعمل على تهدئته ومنحه الراحة والسعادة.
2. مكافحة الأرق: بفضل قدرتها على تحقيق الاسترخاء وتخفيف التوتر، تساهم هذه الوضعية بشكل كبير في محاربة الأرق وتساعدك على النوم بشكل عميق.
3. تخفيف آلام الدورة الشهرية: بالإضافة إلى تحفيز الدورة الدموية، تُساعد وضعية رفع الساقين على الجدار في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
4. مناسبة للحوامل: تُخفف وضعية اليوغا هذه آلام الظهر أثناء فترة الحمل، وبالإضافة إلى ذلك، فإن رفع الساقين على الجدار يعد مناسبًا للنساء الحوامل اللواتي يعانين من مشاكل في الجهاز الهضمي.
5. تحسين الدورة الدموية: يساعد رفع الساقين بهذه الطريقة على تحسين الدورة الدموية وتعزيز عودة الدم إلى القلب.
6. علاج آلام الظهر السفلية: تُساعد وضعية رفع الساقين على الجدار في التخلص من آلام الظهر السفلية وتخفيف أسبابها.
7. تقليل انتفاخ القدمين: بفضل تحسين الدورة الدموية، تساهم هذه الوضعية بشكل كبير في تخفيف انتفاخ القدمين وتقليل الآلام المرتبطة بمشاكل الدوالي.
8. تخفيف آلام الصداع النصفي: تُساعد وضعية رفع الساقين على الجدار في تخفيف آلام الصداع النصفي.
9. تعزيز مرونة العضلات: تلعب هذه الوضعية دورًا هامًا في تمدد عضلات الظهر السفلية، وكلما اقتربت الساقين من الجدار، زادت مرونة هذه العضلات.
