انخفاض ضغط الدم، أو ما يعرف طبياً بـ “هبوط الضغط”، هو حالة طبية تحدث عندما يكون ضغط الدم أقل من المعدل الطبيعي. قد يعاني المراهقون من انخفاض ضغط الدم لأسباب مختلفة، ويمكن أن يتسبب في بعض الأعراض المزعجة.

أسباب انخفاض ضغط الدم لدى المراهقين:

• الجفاف: فقدان كمية كبيرة من الماء والسوائل في الجسم، سواء بسبب العرق الشديد، أو القيء، أو الإسهال.
• الوقوف المفاجئ: الانتقال بسرعة من وضعية الجلوس أو الاستلقاء إلى وضعية الوقوف، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ.
• النظام الغذائي: نقص بعض العناصر الغذائية مثل الحديد وفيتامينات ب، قد يؤدي إلى فقر الدم وانخفاض ضغط الدم.
• الأدوية: بعض الأدوية قد تسبب انخفاض ضغط الدم كأثر جانبي.
• الحمل: عند الفتيات المراهقات الحوامل، قد يحدث انخفاض في ضغط الدم بسبب التغيرات الهرمونية وزيادة حجم الدم.
• الأمراض: بعض الأمراض مثل أمراض القلب، واضطرابات الغدد الصماء، والعدوى، قد تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

أعراض انخفاض ضغط الدم:

• الدوخة والدوخة: الشعور بالدوار أو عدم الاستقرار عند الوقوف.
• الإغماء: فقدان الوعي بشكل مؤقت.
• الصداع: خاصة عند الوقوف بسرعة.
• النعاس والتعب: الشعور بالتعب والإرهاق بشكل مستمر.
• الضعف العام: الشعور بالضعف في العضلات.
• البرودة والتعرق: الشعور بالبرودة وتعرق اليدين والقدمين.
• رؤية ضبابية: صعوبة في الرؤية أو رؤية ضبابية.

علاج انخفاض ضغط الدم لدى المراهقين:

• معالجة السبب الأساسي: تحديد السبب الكامن وراء انخفاض ضغط الدم ومعالجته بشكل مناسب.
• زيادة السوائل: شرب كمية كافية من الماء والسوائل طوال اليوم.
• تعديل النظام الغذائي: تناول الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامينات ب، مثل اللحوم الحمراء والخضروات الورقية.
• الوقاية من الجفاف: شرب السوائل قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة، وتجنب الجلوس في الأماكن الحارة لفترة طويلة.
• تغيير نمط الحياة: تجنب الوقوف المفاجئ، والجلوس مع رفع الساقين عند الشعور بالدوار، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• الأدوية: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية لرفع ضغط الدم.

ملاحظة هامة: يجب استشارة الطبيب لتشخيص وعلاج انخفاض ضغط الدم، حيث أن العلاج يعتمد على السبب الكامن وشدته.

نصائح للوقاية:

• تناول وجبات منتظمة: تجنب تخطي الوجبات، خاصة وجبة الإفطار.
• الراحة الكافية: الحصول على قسط كاف من النوم.
• تجنب التوتر: ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل.
• الوقوف ببطء: تجنب الوقوف المفاجئ، خاصة بعد الجلوس أو الاستلقاء لفترة طويلة.