رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

الدوري القطري .. الغرافة يتجاوز الوكرة بثلاثية

تغلب الغرافة على نظيره الوكرة، بنتيجة 3-1، مساء اليوم،...

حماية قلبك برمانة! دليل شامل لفوائد الرمان للقلب

متابعة بتول ضوا هل تعلم أن تلك الحبات الحمراء اللذيذة...

كاميرات المراقبة توثق لحظات طريفة للصّيّن يمتهنون سرقة الأحذية

وثقت كاميرا مراقبة في أحد مباني مدينة إسطنبول بتركيا...

القبض على يوتيوبر مغربي شهير بتهمة الاتجار بالبشر

يواجه اليوتيوبر رضا البوزيدي، المعروف على منصات التواصل الاجتماعي...

المنتخب السعودي يشارك في بطولة كأس الكونكاكاف الذهبية

كشف تقرير صحفي، أن المنتخب السعودي بصدد المشاركة في...

الملوخية: سر رشاقتك ونضارتك! فوائد مذهلة وأهميتها في إنقاص الوزن

متابعة بتول ضوا

هل تبحث عن إضافة طعام صحي ولذيذ إلى نظامك الغذائي لإنقاص الوزن؟ لا تبحث أكثر من الملوخية! هذه الخضار الورقية الخضراء الداكنة، الغنية بالتاريخ والتراث، هي أكثر من مجرد طبق تقليدي. فهي تحتوي على كنوز غذائية تجعلها خيارًا مثاليًا لمن يسعون إلى تحقيق أهدافهم في إنقاص الوزن.

لماذا الملوخية؟

  • قليلة السعرات الحرارية: الملوخية منخفضة جدًا في السعرات الحرارية، مما يعني أن يمكنك تناول كميات كبيرة منها دون الشعور بالذنب أو زيادة الوزن.
  • غنية بالألياف: الألياف الموجودة في الملوخية تساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات.
  • مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن: الملوخية تحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل فيتامين ك وفيتامين ج والحديد والكالسيوم، التي تدعم صحتك العامة وتساعد في عملية التمثيل الغذائي.
  • مضادات الأكسدة: تحمي مضادات الأكسدة الموجودة في الملوخية خلايا الجسم من التلف، وتساهم في تقليل الالتهابات.

كيف تساهم الملوخية في إنقاص الوزن؟

  • تعزيز الشعور بالشبع: الألياف الموجودة في الملوخية تزيد من حجم الوجبة في المعدة، مما يعطي إحساسًا بالشبع والامتلاء.
  • تحسين عملية الهضم: الألياف تساهم في تحسين حركة الأمعاء وتنظيم عملية الهضم، مما يقلل من الانتفاخ والإمساك.
  • تنظيم مستويات السكر في الدم: تساعد الملوخية في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يمنع حدوث نوبات الجوع الشديدة.
  • زيادة معدل الأيض: بعض الدراسات تشير إلى أن الملوخية قد تساعد في زيادة معدل الأيض، مما يعني حرق المزيد من السعرات الحرارية
تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي