متابعة: نازك عيسى
التين الشوكي هو أحد أشهر الفواكه الصيفية التي يفضلها الكثيرون، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الماء التي تساعد في ترطيب الجسم وتخفيف تأثير ارتفاع درجات الحرارة.
تأثير تناول التين الشوكي قبل النوم على وزن الجسم
في هذا السياق، أوضح الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية والحيوية، أن زيادة الوزن تتعلق بكمية التين الشوكي التي يتناولها الشخص. حيث يرتبط مفهوم زيادة الوزن بعدد السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد مقارنة بتلك التي يحرقها.
أضاف جمال أن زيادة الوزن تحدث عندما تتجاوز السعرات الحرارية التي يتم تناولها مقدار الاحتياجات اليومية للجسم. بالمقابل، فإن فقدان الوزن يحدث عندما يكون الاستهلاك من السعرات الحرارية أقل من الكمية التي يستهلكها الجسم.
وأشار جمال إلى أن التين الشوكي لا يساهم في زيادة الوزن طالما يتم تناوله بكميات معتدلة، أي بحد أقصى ثلاث ثمرات يوميًا. على عكس التين البرشومي الذي يحتوي على سعرات حرارية أعلى، فإن التين الشوكي يتميز بسعراته الحرارية المنخفضة.
فوائد التين الشوكي
للتين الشوكي العديد من الفوائد الصحية، منها:
– تعزيز قدرة الجهاز المناعي: بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة التي تدعم الجهاز المناعي.
– دعم التخسيس: نظرًا لغناه بالألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع.
– تعزيز صحة القلب: بفضل احتوائه على العناصر الغذائية المفيدة.
– تحسين صحة الدورة الدموية: مما يساهم في تعزيز تدفق الدم وصحة الأوعية الدموية.
– تقليل مستويات الكوليسترول الضار: مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
