متابعة-جودت نصري

تعتبر التغيرات الهرمونية من أكثر التغيرات التي تشهدها المرأة الحامل، والتي تؤثر بشكل كبير على صحتها النفسية والجسدية. هذه التغيرات ضرورية لنمو الجنين، ولكنها قد تسبب بعض الأعراض المزعجة.

أبرز التغيرات الهرمونية أثناء الحمل:

**زيادة هرمون البروجسترون:** يساهم في تحضير الرحم لاستقبال الجنين ومنع الانقباضات المبكرة، ولكنه قد يسبب الشعور بالتعب والإرهاق.

**ارتفاع هرمون الاستروجين:** يساعد على نمو الرحم والثدي، ولكنه قد يسبب تقلبات مزاجية وانتفاخ.

**زيادة هرمون الغدد الكظرية:** يساعد على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل في الجسم.

**ارتفاع هرمون البرولاكتين:** يستعد الجسم لإنتاج الحليب، وقد يسبب تسرب الحليب من الثدي.

**زيادة هرمون موجهة الغدد التناسلية المشيماء (hCG):** هو الهرمون الذي يكتشف في اختبار الحمل.

أعراض شائعة ناتجة عن التغيرات الهرمونية:

**التعب والإرهاق:** بسبب زيادة الطلب على الطاقة لتلبية احتياجات الجنين.

**الغثيان والقيء:** خاصة في الثلث الأول من الحمل.

**تقلبات المزاج:** بسبب التغيرات الهرمونية التي تؤثر على الناقلات العصبية.

**الصداع:** قد يكون ناتجًا عن التغيرات في تدفق الدم وضغط الدم.

**الانتفاخ:** بسبب احتباس السوائل.

**اضطرابات النوم:** صعوبة في النوم أو الاستيقاظ المتكرر.

**حساسية الثدي:** قد يكون الثدي مؤلمًا وحساسًا للمس.

طرق التعامل مع هذه التغيرات:

**الراحة الكافية:** احصلي على قسط كافٍ من النوم، واستريحي عندما تشعرين بالتعب.

**التغذية الصحية:** تناولي وجبات صغيرة ومتكررة، واهتمي بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.

**شرب الماء بكميات كافية:** يساعد على تخفيف الانتفاخ والصداع.

**ممارسة الرياضة الخفيفة:** مثل المشي واليوجا، تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.

**التأمل والاسترخاء:** تساعد على تخفيف التوتر والقلق.

**طلب الدعم:** لا تترددي في طلب المساعدة من شريك حياتك أو عائلتك أو أصدقائك.

**الاستشارة الطبية:** إذا كانت الأعراض شديدة أو مزعجة، استشيري طبيبك.