متابعة – سماح اسماعيل

يعاني الكثير من الاشخاص من مشكلة الإمساك، وقد يصل إلى درجة تتطلب منك العلاج لفترة طويلة، ولكن هناك بعض من الأطعمة المساعدة في العلاج من الإمساك المزمن، وإليك أبرزها:

تناول بذر الكتان بانتظام يحمى من الإمساك والسرطان ويحسن مستويات الكوليسترول فى الدم.

تناول الفواكه والخضروات والأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الألياف.

تناول كوب من القهوة لعلاج الامساك، حيث أن الكافيين بها يعمل على تحفيز عضلات الجهاز الهضمي، وزيادة حركتها ولكنها مدرة للبول، فتمتص الرطوبة من البراز، مما يجعل حركته ضعيفة فى الأمعاء، فهى علاج الإمساك الخفيف، ولكن لايصلح للإمساك المزمن.

الخوخ أو عصيره يحتوي على نسبة عالية من الألياف، يحتوى مادة السوريبتون التى تعتبر ملينة للقولون الذي يزيد الحركة، ويقلل من وقت بقاء البراز بالجسم، كما يقلل من خطر حدوث الإمساك عند الإكثار من تناوله للشخص السليم.

تناول الزبادي فى وجبة الإفطار لأنه يحتوي على بكتيريا نافعة تساعد على خلق بيئة جيدة مناسبة للجهاز الهضمى ليعمل بشكل منتظم ويقلل من الوقت اللازم لهضم الطعام.