متابعة بتول ضوا
الابتزاز العاطفي هو شكل من أشكال التلاعب النفسي الذي يستخدم فيه شخص ما مشاعر الآخرين للسيطرة عليهم أو إيذائهم. غالبًا ما يكون هذا النوع من الابتزاز خفيًا وصعب اكتشافه، حيث يتم التلاعب بالضحية بمهارة ليشكك في نفسه وفي تصوراته.
في هذا المقال، سنستعرض أهم العلامات التي تدل على المعاناة من الابتزاز العاطفي وكيفية التعامل مع هذه المشكلة….
- يشعر الضحية بالابتزاز العاطفي بمجموعة من العلامات النفسية والجسدية التي قد تشمل:
- الشعور بالذنب والإحراج باستمرار: يجعل المبتز الضحية يشعر بالذنب تجاه كل شيء، حتى الأمور الصغيرة، مما يقلل من ثقته بنفسه ويجعله يقبل بأي معاملة سيئة.
- الخوف من التعبير عن الرأي: يخاف الضحية من التعبير عن رأيه أو مشاعره الحقيقية خوفًا من رد فعل المبتز.
- التقليل من الذات: يشعر الضحية بقلة قيمته ويعتقد أنه لا يستحق الحب أو الاحترام.
- صعوبة في اتخاذ القرارات: يعتمد الضحية بشكل كبير على رأي المبتز في كل شيء، مما يجعله غير قادر على اتخاذ قرارات مستقلة.
- التقلبات المزاجية: يتأثر مزاج الضحية بشكل كبير بمزاج المبتز، وقد يعاني من الاكتئاب والقلق.
- العزلة الاجتماعية: يبتعد الضحية عن أصدقائه وعائلته بسبب الخوف من تدخل الآخرين في علاقته بالمبتز.
- الأعراض الجسدية: قد يعاني الضحية من مشاكل جسدية مثل الصداع، اضطرابات النوم، ومشاكل في الجهاز الهضمي.
أسباب الابتزاز العاطفي:
- الشخصية: غالبًا ما يكون المبتزون أشخاصًا يعانون من اضطرابات شخصية مثل النرجسية أو الشخصية الحدية.
- التجارب السابقة: قد يكون المبتز قد تعرض للاعتداء أو الإهمال في طفولته، مما يجعله غير قادر على بناء علاقات صحية.
- الرغبة في السيطرة: يسعى المبتز إلى السيطرة على الآخرين لتحقيق شعور بالقوة والأهمية.
كيفية التعامل مع الابتزاز العاطفي:
- الاعتراف بالمشكلة: الخطوة الأولى للتعامل مع الابتزاز العاطفي هي الاعتراف بأنك تعاني منه.
- البحث عن الدعم: تحدث إلى صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة أو متخصص في الصحة النفسية.
- وضع حدود واضحة: حدد الحدود التي لا تسمح للمبتز بتجاوزها.
- بناء الثقة بالنفس: ركز على نقاط قوتك وإنجازاتك لبناء ثقتك بنفسك.
- الابتعاد عن المبتز: إذا كان ذلك ممكنًا، فابعد عن المبتز وحاول قطع علاقتك به
