متابعة: نازك عيسى
تساقط الشعر أو ترققه بنسبة بسيطة يعتبر أمراً طبيعياً مع تقدم العمر، ولكن تشير الأدلة إلى أن بعض الأطعمة قد تساعد في خفض مستويات هرمون ثنائي هيدروتستوستيرون، وبالتالي منع تساقط الشعر بطرق طبيعية.
يحول الجسم بشكل طبيعي حوالي 10% من هرمون التستوستيرون إلى هرمون ثنائي هيدروتستوستيرون بواسطة إنزيم يُسمى 5-ألفا ريدوكتاز. تشير الأبحاث إلى أن بعض الأطعمة والمغذيات يمكن أن تمنع هذا الإنزيم من تنفيذ هذه العملية.
الأطعمة المفيدة
الشاي الأخضر:
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تساهم في حماية بصيلات الشعر من الأضرار الناتجة عن التأثيرات السلبية لهرمون ثنائي هيدروتستوستيرون.
زيت جوز الهند:
تلعب الدهون الموجودة في زيت جوز الهند دوراً في تقليل إنتاج هرمون ثنائي هيدروتستوستيرون، مما يساعد في تقليل تساقط الشعر.
البصل:
يحتوي البصل على مضاد للأكسدة يُسمى الكيرسيتين، الذي يثبط إنتاج هرمون ثنائي هيدروتستوستيرون. تشمل المصادر الغذائية الأخرى الغنية بالكيرسيتين الهليون، السبانخ، الكرنب، التفاح، والتوت.
الكركم:
أثبتت الدراسات أن الكركم يمنع إنزيم 5-ألفا ريدوكتاز من إنتاج هرمون ثنائي هيدروتستوستيرون.
بذور اليقطين وفول الصويا:
تعتبر بذور اليقطين (اللب الأبيض) وفول الصويا من الأطعمة التي تساعد في تقليل تأثير هرمون ثنائي هيدروتستوستيرون على تساقط الشعر.
باستخدام هذه الأطعمة والمغذيات، يمكن تعزيز صحة الشعر والحد من تأثيرات تساقط الشعر المرتبطة بهرمون ثنائي هيدروتستوستيرون.
