متابعة: نازك عيسى
يعد الكالسيوم أحد العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته، ويُعتبر نقصه من المشكلات الشائعة التي قد تواجه السيدات نتيجة سوء التغذية. يصبح هذا النقص أكثر خطورة خلال فترة الحمل، حيث يؤثر بشكل مباشر على صحة الأم والجنين، مما قد يؤدي إلى مضاعفات صحية.
فيما يلي، أسباب نقص الكالسيوم أثناء الحمل وتأثيره على الأم والجنين.
أسباب نقص الكالسيوم أثناء الحمل
يمكن أن تتسبب عدة عوامل في نقص مستويات الكالسيوم لدى الأم خلال فترة الحمل، منها:
– نمو الجنين: يحتاج الجنين إلى كمية كبيرة من الكالسيوم لتكوين عظامه وهيكله العظمي. إذا لم تحصل الأم على الكمية الكافية من الكالسيوم، فإنها قد تعاني من نقص يؤثر على صحتها وصحة جنينها.
– زيادة احتياجات الجسم: خلال الحمل، تحتاج الأم إلى كميات أكبر من الكالسيوم لدعم صحة عظامها والوقاية من هشاشتها. عدم تلبية هذه الحاجة يمكن أن يؤدي إلى نقص في الكالسيوم.
– نظام غذائي غير متوازن: إذا كان النظام الغذائي للأم يفتقر إلى الكميات المناسبة من الكالسيوم، فقد يتسبب ذلك في نقصه.
– تناول بعض الأدوية: قد تؤثر بعض الأدوية على قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، مما يؤدي إلى نقص في مستويات الكالسيوم.
أعراض نقص الكالسيوم أثناء الحمل
يؤدي نقص الكالسيوم خلال الحمل إلى مجموعة من الأعراض المزعجة التي قد تختلف شدتها حسب مستوى نقص الكالسيوم، ومنها:
– تشنجات عضلية، خاصة في الساقين.
– تنميل في الأصابع.
– ضعف في العظام والأسنان.
– زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
– تقلصات عضلية.
– ضعف الشهية.
كيف يؤثر نقص الكالسيوم على الجنين؟
تشير الدراسات إلى أن نقص الكالسيوم أثناء الحمل قد يؤدي إلى مضاعفات صحية تؤثر على الجنين، مثل:
– الولادة المبكرة.
– انخفاض وزن الطفل عند الولادة.
– نمو بطيء للجنين.
– مشاكل في عظام الطفل مستقبلاً.
طرق الوقاية من نقص الكالسيوم أثناء الحمل
للحفاظ على مستويات الكالسيوم الطبيعية خلال الحمل، يمكن اتباع الخطوات التالية:
– اتباع نظام غذائي متوازن: يشمل تناول منتجات الألبان، والخضروات الورقية الداكنة، والبقوليات، والسلمون، واللوز.
– تناول مكملات الكالسيوم: بعد استشارة الطبيب.
– التعرض لأشعة الشمس بانتظام: لأن فيتامين د يساعد في امتصاص الكالسيوم.
– ممارسة التمارين الرياضية: لتعزيز قوة العظام.
– شرب كمية كافية من الماء: لدعم العمليات الحيوية في الجسم.
– الخضوع للفحوصات الدورية: كما يوصي بها الطبيب خلال الحمل لمراقبة مستويات الكالسيوم في الجسم.
