رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

وصفات طبيعية لتفتيح البشرة والتخلص من اسمرار الصيف

هل تعاني من التعرض لأشعة الشمس الناتجة عن التعرض...

كأس تركيا.. نتائج مباريات الدور الثالث

خاص- الإمارات نيوز اختتمت، الخميس، مباريات الدور الثالث من...

أفضل وقت لزيارة جنوب أفريقيا: رحلة لاستكشاف التنوع

متابعة-جودت نصري تتميز جنوب أفريقيا بمناخ متنوع للغاية، مما يجعل...

كأس هولندا: اليوم… نتائج مباريات الدور الأول

خاص- الإمارات نيوز اختتمت، الخميس، مباريات الدور التمهيدي الأول في...

طرق سرية للتعامل بذكاء مع عميل غير راضٍ عن الحل الذي تقدمه

متابعة-جودت نصري التعامل مع عميل غير راضٍ هو تحدٍ يواجهه...

إليك أهم الأغذية المخفضة لنسبة الكوليسترول

متابعة – سماح اسماعيل

في حال كان لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول في الجسم، فإن هناك العديد من الأغذية، والعناصر الغذائية التي تساعدك على خفضه، لذا سنقدم في هذا المقال أهم هذه الأغذية المخفضة لنسبة الكوليسترول في الجسم، ومنها:

البقوليات:

وهي مجموعة من الأطعمة التي تتضمن الفاصولياء، والبازلاء، والعدس، حيث تحتوي البقوليات على الكثير من الألياف، والمعادن، والبروتينالتي تقلل نسبة الكوليسترول في الجسم.

الأفوكادو:

تعد فاكهة الأفوكادو من الأغذية الاستثنائية التي تحتوي على المغذيات الكثيفة، كما أنها غنية بالدهون الأحادية والألياف التي تقلل من الكوليسترول السيئ وترفع من نسبة الكوليسترول الجيد.

المكسرات:

تحتوي المكسرات على الدهون الأحادية، وعلى مادة الفايتوستيرول وهي مركب نباتي مشابه للكوليسترول وتساعد في تقليله عن طريق إغلاق امتصاصه في الأمعاء.

الأسماك الدهنية:

تعد الأسماك الدهنية كالسلمون والماكريل مصادر غنيةً بأوميجا 3، ويساعد أوميجا 3 في تعزيز صحة القلب عن طريق زيادة الكوليسترول الصحي.

الثوم:

أيضاً يساهم في تقليل الكوليسترول الكلي والسيئ.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي