متابعة بتول ضوا

يُعد الشعور بالوحدة من المشاعر الإنسانية الشائعة التي قد تصيب أي شخص في أي مرحلة من مراحل حياته. ولكن، عندما يصبح هذا الشعور مزمنًا، قد يُصبح له تأثيرات سلبية على الصحة الجسدية والنفسية.

ما هي علامات الشعور بالوحدة؟

• الشعور بالعزلة: الشعور بأنك وحيد تمامًا، حتى عندما تكون محاطًا بالناس.

• الانطواء: الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية وتفضيل قضاء الوقت بمفردك.

• الشعور بالحزن: الشعور الدائم بالحزن والكآبة دون سبب واضح.

• فقدان الاهتمام: فقدان الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها من قبل.

• الشعور بالقلق: الشعور بالتوتر والقلق دون سبب واضح.

• الأفكار السلبية: التفكير السلبي المستمر في نفسك وفي الآخرين.

• مشاكل في النوم: صعوبة في النوم أو الاستيقاظ مبكرًا جدًا.

• التغييرات في الشهية: فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام.

• مشاكل صحية: زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري والاكتئاب.

ما هي أسباب الشعور بالوحدة؟

• العوامل الاجتماعية: مثل الانتقال إلى مكان جديد، أو فقدان وظيفة، أو فقدان أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء.

• العوامل النفسية: مثل الاكتئاب والقلق والتوحد.

• العوامل الصحية: مثل الأمراض المزمنة والإعاقة.

• العوامل الديموغرافية: مثل كبار السن والأشخاص الذين يعيشون بمفردهم.

كيف تتخلص من الشعور بالوحدة؟

• تواصل مع الآخرين: حاول قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء، وانضم إلى مجموعات أو نوادي ذات اهتمامات مشتركة.

• تطوع: التطوع في عمل خيري هو طريقة رائعة لمقابلة أشخاص جدد وإحداث فرق في مجتمعك.

• اهتم بنفسك: تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم وتناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.

• اطلب المساعدة المهنية: إذا كنت تعاني من الشعور بالوحدة بشكل مزمن، ففكر في طلب المساعدة من معالج أو مستشار.

نصائح إضافية:

• كن إيجابيًا: حاول التركيز على الأشياء الإيجابية في حياتك.

• كن واقعيًا: لا تتوقع أن تزول الوحدة بين عشية وضحاها.

• كن صبورًا: قد يستغرق الأمر بعض الوقت لبناء علاقات جديدة.

• لا تستسلم: لا تتردد في طلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها.