متابعة – نغم حسن
ارتفاع ضغط الدم ، هو حالة صحية شائعة تحدث عندما تكون قوة ضغط الدم ضد جدران الشرايين مرتفعة بشكل مستمر، ويمكن أن يؤدي إلى عدد من المشاكل الصحية الخطيرة ، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى.
نصائح للسيطرة على ضغط دمك دون الحاجة إلى أدوية:
1. وداعاً للتدخين: حيث يُسبب التدخين انقباض الأوعية الدموية ويزيد من ضغط الدم، ويسرّع تراكم الترسبات الدهنية ويعيق تدفق الدم، كما يقلّل التدخين من مستويات الأكسجين في الدم.
2. قلّل الملح: حيث يسبب احتباس الماء في الجسم ويزيد من حجم الدم الذي يدور عبر الأوعية الدموية.
3. نومٌ هانئٌ لضغطٍ منخفض: قلة النوم تعطل إيقاعات الجسم الطبيعية وتؤثر على مستويات الهرمونات التي تلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم ضغط الدم.
4. وداعاً للتوتر: إذا استمرّ التوتر لفترةٍ طويلة، فإنّه يُؤدّي إلى ارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل من خلال الحفاظ على مستوياتٍ عاليةٍ من هذه الهرمونات وزيادة الالتهاب، مما قد يُلحق الضرر بجدران الأوعية الدموية.
