متابعة بتول ضوا
مع اشتداد حرارة فصل الصيف، يزداد خطر الإصابة بالجفاف، خاصةً مع قلة شرب السوائل وفقدانها بشكل كبير من خلال التعرق.
لذا، نقدم لكم في هذا المقال أهم أعراض الجفاف التي يجب الانتباه لها خلال الطقس الحار وطرق الوقاية منه:
أعراض الجفاف:
- العطش الشديد: أول علامات الجفاف وأكثرها وضوحًا.
- قلة التبول: يصبح لون البول داكنًا، وكميته قليلة، أو قد ينعدم التبول تمامًا في الحالات الشديدة.
- جفاف الفم واللسان: يصبح الفم جافًا ولزجًا، واللسان متشققًا.
- الشعور بالتعب والإرهاق: يصاحب الجفاف الشعور بالضعف وعدم القدرة على بذل أي مجهود.
- الدوخة والدوار: قد تصل إلى حد الإغماء في بعض الحالات.
- تشوش الرؤية: يصبح الرؤية ضبابية ومشوشة.
- الصداع: يُعدّ من الأعراض الشائعة للجفاف.
- جفاف الجلد: يصبح الجلد جافًا وباردًا
- انخفاض ضغط الدم: قد يؤدي إلى الشعور بالدوار أو الإغماء.
- تسارع ضربات القلب: محاولة من الجسم لتعويض نقص السوائل.
في الأطفال: تظهر أعراض إضافية مثل:
- قلة الدموع عند البكاء.
- غرق (المنطقة الناعمة في رأس الطفل).
- النوم أكثر من المعتاد.
- عدم الرغبة في الرضاعة أو تناول الطعام.
طرق الوقاية من الجفاف:
- شرب الكثير من السوائل: يُنصح بشرب الماء بانتظام، حتى لو لم تشعر بالعطش، خاصةً في الطقس الحار.
- تناول المشروبات الغنية بالكهارل: مثل عصير الفواكه، ومشروبات الطاقة الرياضية، لتعويض ما يفقده الجسم من أملاح ومعادن.
- تناول الفواكه والخضروات: تحتوي على نسبة عالية من الماء والفيتامينات والمعادن.
- ارتداء ملابس خفيفة فضفاضة: للمساعدة على تبريد الجسم.
- تجنب النشاط البدني الشاق في أوقات الذروة: عندما تكون الشمس قوية.
- الاهتمام بكبار السن والأطفال: لأنهم أكثر عرضة للإصابة بالجفاف.
في حال ظهور أي من أعراض الجفاف، يجب عليك:
- شرب المزيد من السوائل: يفضل الماء أو محلول معالجة الجفاف الفموي.
- الراحة: وتجنب بذل أي مجهود.
- استشارة الطبيب: إذا كانت الأعراض شديدة أو لا تتحسن مع شرب السوائل.
مع اتباع هذه النصائح، يمكنك الوقاية من الجفاف والحفاظ على صحتك خلال فصل الصيف
