متابعة: نازك عيسى
تؤثر النوبة القلبية بشكل كبير على العضلات التي تساهم في الحفاظ على حياتك، وبالتأكيد، يمكن للأفراد النجاة بعد هذه التجربة المهددة للحياة. ومع ذلك، حتى بالنسبة للأشخاص الذين يتمكنون من النجاة، فإن الخطر ما زال مرتفعاً لحدوث هجوم قلبي أخر يكون أكثر فتكاً.
كما يقول المثل، الوقاية خير من العلاج، والسبب الرئيسي وراء النوبة القلبية يتمثل في أمراض القلب والأوعية الدموية. وهنا خمسة معلومات أساسية تشاركها إدارة الصحة الوطنية البريطانية (NHS) حول الإجراءات التي يمكن اتخاذها للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية:
الحمية الغذائية
من الأهمية البالغة اختيار الأطعمة التي تتناولها يومياً. يُوصى باتباع نظام غذائي منخفض الدهون، غني بالألياف، ومليء بالفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة. يجب تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفواكه والخضروات يومياً، وبدء اليوم بتناول وجبة صحية.
النشاط البدني
ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع تساعد في الحفاظ على اللياقة البدنية والصحة العامة. يُقلل الحفاظ على وزن صحي من فرص الإصابة بمشاكل صحية قد تؤدي إلى النوبة القلبية.
الامتناع عن التدخين
التدخين عامل خطر رئيسي لتصلب الشرايين، الذي يمكن أن يؤدي إلى انسدادها وحدوث النوبة القلبية.
إدارة الظروف الصحية الأخرى
من المهم إدارة أي حالات صحية موجودة مسبقاً مثل مرض السكري، للمساهمة في خفض خطر الإصابة بالنوبة القلبية.
الرعاية الصحية المنتظمة
من خلال فحص الصحة الدوري، يمكن التعرف على عوامل الخطر المحتملة واتخاذ الخطوات الوقائية المناسبة.
باختصار، يمكن للتغييرات النمطية في الحياة اليومية مثل التغذية السليمة وممارسة الرياضة بانتظام أن تساهم في تقليل خطر الإصابة بالنوبة القلبية وتحسين الصحة العامة.
