متابعة بتول ضوا
مع الارتفاع الشديد في درجات الحرارة التي تشهدها العديد من البلدان العربية، انطلقت الكثير من التحذيرات من مخاطر موجة الحر والتي ليست فقط على الصحة الجسدية، بل وعلى الصحة النفسية أيضاً.
حيث أشارت الدراسات إلى أن ارتفاع درجات الحرارة قد يؤدي إلى زيادة حدة التوتر والقلق، كما أنه قد يتسبب في أعراض نفسية أكثر خطورة مثل الاكتئاب والعدوانية.
مخاطر الجفاف على الصحة النفسية:
- الجفاف: يُعد الجفاف من أهم مخاطر موجة الحر على الصحة النفسية، حيث يؤدي نقص السوائل في الجسم إلى الشعور بالتعب والارهاق، مما قد يُؤثّر على قدرة الشخص على التركيز والتحكم في مشاعره.
- السلوكيات العدوانية: أظهرت الدراسات أن ارتفاع درجات الحرارة قد يُؤدي إلى زيادة معدلات السلوكيات العدوانية، مثل العنف المنزلي وجرائم الشوارع.
- تفاقم الأمراض النفسية: يُمكن لارتفاع درجات الحرارة أن يُفاقم أعراض الأمراض النفسية الموجودة مسبقاً، مثل الاكتئاب والفصام.
نصائح للوقاية من مخاطر موجة الحر على الصحة النفسية:
- شرب الكثير من السوائل: من المهم شرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى، حتى لو لم تشعر بالعطش، للحفاظ على رطوبة الجسم.
- تجنب التعرض للحرارة الشديدة: يجب تجنب الخروج في أوقات الذروة، أي من الساعة 10 صباحاً إلى 4 مساءً، والحرص على البقاء في أماكن باردة قدر الإمكان.
- ارتداء ملابس خفيفة فضفاضة: يجب ارتداء ملابس خفيفة فضفاضة تسمح بمرور الهواء.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: يُساعد النوم الكافي على تنظيم وظائف الجسم، بما في ذلك وظائف الدماغ.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تُساعد الرياضة على تخفيف التوتر وتحسين المزاج.
- تناول نظام غذائي صحي: يُساعد النظام الغذائي الصحي على تعزيز صحة الجسم والعقل.
- التواصل مع الآخرين: يُمكن للتواصل مع العائلة والأصدقاء أن يُساعد على تقليل الشعور بالوحدة والاكتئاب.
- طلب المساعدة عند الحاجة: إذا كنت تعاني من أي أعراض نفسية، فمن المهم طلب المساعدة من أخصائي صحة نفسية
