متابعة: نازك عيسى
عندما تشعر بالنعاس والإرهاق تقريباً يومياً على مدار الساعة، قد تكون هذه علامة على وجود مشكلة صحية في جسمك، بحسب خبراء الصحة. إذا كنت تعاني من التعب الشديد رغم أنك تحصل على كمية كافية من النوم، فقد تكون هناك أسباب صحية وراء ذلك، مثل نقص الفيتامينات أو إصابتك بمرض غير معروف.
تأتي عوامل نمط الحياة التي يمكن أن تؤثر على مستويات الطاقة لديك على النحو التالي:
– نقص التمرين البدني أو الإفراط فيه:
عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم أو ممارستها بشكل مفرط قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق.
– استخدام الهاتف الجوال بكثرة:
التعرض المفرط للضوء الساطع من الهواتف الذكية قد يؤثر على دورة نومك ويعيق النوم العميق، بسبب تداخله مع إفراز هرمون الميلاتونين الذي يساعد في تنظيم النوم.
– نقص العناصر الغذائية الأساسية:
عدم تضمين العناصر الغذائية الضرورية في نظامك الغذائي، والاعتماد المفرط على الأطعمة المصنعة والسكر، يمكن أن يؤدي إلى ضعف الطاقة وزيادة الإرهاق.
– الجفاف ونقص شرب الماء:
قلة شرب الماء يمكن أن تسبب التعب، انخفاض اليقظة، وضعف التركيز.
– السهر لوقت متأخر:
البقاء مستيقظًا لفترات طويلة ليلاً يمكن أن يؤثر سلباً على نومك وبالتالي على مستويات طاقتك خلال النهار.
لذا، إذا كنت تعاني من التعب المستمر رغم النوم الكافي، فمن المهم استشارة الطبيب لتقييم صحتك والبحث عن أسباب هذه الأعراض والعلاج المناسب إذا لزم الأمر.
