متابعة بتول ضوا

يشكل الماء أساس الحياة، ونحتاجه لأداء وظائفنا الحيوية بشكل سليم. لكن مع انشغالنا بالحياة اليومية، قد نغفل عن شرب كمية كافية من الماء، مما يعرضنا للجفاف ومجموعة من المشاكل الصحية.

في هذا المقال، نستعرض 10 علامات رئيسية تدل على نقص شرب الماء:

1. الشعور بالعطش: يُعدّ العطش أول علامة تحذيرية من الجسم على نقص الماء. لكن من المهم عدم انتظار الشعور بالعطش للشرب، لأن ذلك قد يدل على الجفاف الخفيف.

2. جفاف الفم والشفاه: يُفقد الجسم الماء من خلال العرق والتنفس، وعندما لا يتم تعويضه، يصبح الفم والشفاه جافين.

3. قلة التبول أو تغير لون البول: يُشير قلة التبول أو تغير لون البول إلى الأصفر الداكن إلى نقص السوائل في الجسم.

4. الشعور بالتعب والإرهاق: يُعدّ الماء ضروريًا لنقل الأكسجين والمواد المغذية إلى العضلات، ونقصه يُسبب الشعور بالتعب والإرهاق.

5. الصداع: يُمكن أن يُسبب نقص الماء الصداع، خاصةً الصداع النصفي.

6. جفاف البشرة: يُفقد الجلد الماء بسهولة، ونقصه يُسبب جفاف البشرة وتقشرها.

7. الإمساك: يُساعد الماء على حركة الأمعاء بشكلٍ سلس، ونقصه يُسبب الإمساك.

8. صعوبة التركيز: يُؤثر نقص الماء على وظائف الدماغ، مما يُسبب صعوبة التركيز وقلة الانتباه.

9. الدوخة: يُمكن أن يُسبب نقص الماء انخفاض ضغط الدم، مما يُؤدي إلى الشعور بالدوخة والدوار.

10. تشنجات العضلات: يُساعد الماء على استرخاء العضلات، ونقصه يُسبب تشنجات العضلات