متابعة بتول ضوا

في عصرنا الرقمي، بات الإنترنت رفيقًا لا غنى عنه للكثيرين. لكن ماذا لو تحوّل هذا الرفيق إلى سجنٍ افتراضي؟

يُعدّ إدمان الإنترنت ظاهرةً حديثةً تُهدد حياة الكثيرين، خاصةً مع انتشار الهواتف الذكية وتطبيقات التواصل الاجتماعي. فما هي علامات إدمان الإنترنت؟ وكيف نتخلص من شراكه؟

في هذا المقال، نستعرض 10 علامات رئيسية تدل على إدمانك للإنترنت:

1. قضاء ساعات طويلة متصلاً بالشبكة: إذا وجدت نفسك تقضي ساعاتٍ طويلةً يوميًا متصلاً بالإنترنت، دون هدفٍ محددٍ سوى تصفح المواقع أو التطبيقات، فهذه علامةٌ مُقلقة.

2. الشعور بالقلق عند انقطاع الإنترنت: هل تشعر بالتوتر والقلق عند انقطاع الإنترنت أو فقدان هاتفك الذكي؟ فهذا دليلٌ على اعتمادك الشديد على الإنترنت، وربما إدمانك له.

3. إهمال المسؤوليات: هل تُهمل واجباتك الدراسية أو عملك أو علاقاتك الاجتماعية بسبب قضاء وقتٍ طويلٍ على الإنترنت؟ فهذه من أهم علامات الإدمان.

4. الشعور بالوحدة والعزلة: يُفضّل مدمنو الإنترنت التواصل الافتراضي على التواصل الحقيقي، ممّا يُؤدّي إلى الشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية.

5. فقدان السيطرة على الوقت: يُصبح من الصعب على مدمن الإنترنت تحديد وقتٍ محددٍ لوقف استخدامه، ممّا يُؤثّر على جميع جوانب حياته.

6. إخفاء استخدام الإنترنت: يُحاول مدمنو الإنترنت إخفاء سلوكهم عن العائلة والأصدقاء، ممّا يُشير إلى شعورهم بالذنب أو الخجل.

7. أعراض الانسحاب: عندما لا يستطيع مدمن الإنترنت استخدام الإنترنت، يُعاني من أعراضٍ جسدية ونفسية مثل الصداع والتوتر والأرق.

8. استخدام الإنترنت كوسيلة للهروب من المشاكل: يلجأ مدمنو الإنترنت إلى الشبكة العنكبوتية للهروب من مشاكلهم الواقعية، ممّا يُفاقمها بدلًا من حلّها.

9. إهمال النظافة الشخصية والصحة: يُهمل مدمنو الإنترنت غالباً نظافتهم الشخصية وصحتهم بسبب قضاء وقتٍ طويلٍ أمام الشاشات.

10. الشعور بالفشل والإحباط: يُعاني مدمنو الإنترنت من الشعور الدائم بالفشل والإحباط، ممّا قد يُؤدّي إلى سلوكياتٍ سلبيةٍ مثل الاكتئاب أو القلق.