متابعة-جودت نصري

إليك بعض النصائح الغذائية لتعزيز صحتك أثناء السفر:

1. تناول وجبات صحية متوازنة: حاول تناول وجبات مكونة من الخضروات والفواكه والبروتينات الصحية كالأسماك والدواجن والبقوليات. هذا سيساعد على تزويد جسمك بالمغذيات الضرورية.

2. اشرب الكثير من الماء: البقاء رطب أثناء السفر أمر بالغ الأهمية لتفادي الجفاف. حاول شرب 8-10 أكواب من الماء يومياً على الأقل.

3. تجنب الأطعمة المُقلية والمُصنّعة: هذه الأنواع من الأطعمة قد تُثقل الجهاز الهضمي وتزيد من خطر الإصابة بالمشاكل الصحية.

4. احرص على تناول وجبات خفيفة صحية: مثل الفواكه والمكسرات والخضروات المقطعة. هذا سيساعد على الحفاظ على مستويات الطاقة والحفاظ على الشعور بالشبع.

5. تناول مكملات فيتامينات وأملاح معدنية: قد تساعد هذه المكملات في تعويض أي نقص في المغذيات الناتج عن تغييرات النظام الغذائي أثناء السفر.

6. تجنب المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية: هذه المشروبات يمكن أن تؤثر سلبًا على الجهاز المناعي والهضمي.