متابعة بتول ضوا
مع حلول عيد الأضحى المبارك، يزداد قلق مرضى النقرس من تناول اللحوم بكثرة، خوفًا من حدوث نوبات مؤلمة.
ولكن لا داعي للقلق! فمع اتباع بعض النصائح البسيطة، يمكن لمرضى النقرس الاستمتاع باللحوم في العيد دون التعرض للألم. وفيما يلي بعض النصائح الذهبية لمرضى النقرس في عيد الأضحى:
قبل العيد:
- استشارة الطبيب: تأكد من استقرار حالتك الصحية قبل العيد، واستشر طبيبك حول أي تعديلات ضرورية على أدويتك أو نظامك الغذائي.
- التحضير الدوائي: تأكد من توفر أدوية علاج النقرس لديك بكمية كافية، بما في ذلك مسكنات الألم ومضادات الالتهاب.
خلال العيد:
- الاعتدال في تناول اللحوم: تناول كمية معتدلة من اللحوم، مع التركيز على الأنواع قليلة البيورين مثل الدجاج والسمك.
- التقطيع الصغير: قطّع اللحم إلى قطع صغيرة لتسهيل هضمه.
- إزالة الدهون: إزالة الدهون المرئية من اللحم قبل طهيه.
- طرق الطهي الصحية: استخدم طرق الطهي الصحية مثل الشوي أو السلق أو الطهي على البخار، وتجنب القلي أو الأكلات الدسمة.
- الشرب بكثرة: اشرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى، خاصة الماء، للمساعدة في طرد حمض اليوريك من الجسم.
- تجنب الكحول: تجنب المشروبات الكحولية، خاصة البيرة، لأنها قد تزيد من خطر الإصابة بنوبة النقرس.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: أدرج الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، لأنها تساعد في خفض مستويات حمض اليوريك.
- مراقبة الأعراض: انتبه لأي أعراض للنقرس، مثل الألم والتورم والاحمرار في المفاصل، وعالجها فورًا بالأدوية المناسبة.
نصائح إضافية:
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد ممارسة الرياضة على التحكم في الوزن وخفض مستويات حمض اليوريك في الدم.
- الحفاظ على وزن صحي: فقدان الوزن الزائد يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بنوبات النقرس.
- التحكم في التوتر: التوتر يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بنوبات النقرس، لذلك حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا.
- مع اتباع هذه النصائح الذهبية، يمكن لمرضى النقرس الاستمتاع بوجبات عيد الأضحى اللذيذة دون التعرض للألم
