متابعة – علي معلا:
يقوم الأشخاص بعادات مختلفة بعد تناول الطعام، بعضها بحكم العادة وبعضها يأتي تبعاً لنصيحة شخص مقرّب.
ولكن ما لا يعلمه الكثير من الأشخاص أن أغلب العادات الشائعة التي نقوم بها تناول الطعام تكون ذات أثر سلبي على صحتنا.
وسوف نستعرض في هذا المقال أبرز العادات الشائعة التي يجنب تجنبها بعد تناول الطعام:
1. تناول الفاكهة.
تناول الفاكهة بعد الأكل مباشرة يؤدي إلى انتفاخ البطن وعدم استفادة الجسم من السكريات الموجودة بها، وبدلاً من ذلك ينصح بتناولها بعد ساعة إلى ساعتان على الأقل من تناول الطعام أو قبل تناول الطعام بساعة.
2. تناول الشاي.
أظهرت الدراسات أن الشاي يحتوي على مجموعة من الأحماض التي تقوم بتفتيت البروتينات الموجودة بالطعام مما يؤدي إلى عدم امتصاص الجسم لها وعدم الاستفادة بها لذلك ينصح بتناول الشاي بعد الأكل بساعتين على الأقل.
3. الاستحمام.
الاستحمام يؤدي إلى تدفق كميات كبيرة من الدم في اليدين والأرجل في الوقت الذي يحتاج فيه الجسم إلى هذه الكميات من الدماء لتنشيط المعدة للقيام بعملية الهضم.
4. المشي.
هناك مثل شائع يقول إن المشي بعد الأكل يساعدك على هضم الطعام ويجعلك تعيش حتى تصبح في عمر الـ 99، ولكن الحقيقة الطبية أثبتت العكس تماماً بل أن المشي بعد الأكل مباشرة يعوق عملية هضم الطعام.
5. تخفيف حزام البنطلون بعد الأكل.
يؤدي ذلك إلى صعوبة عملية الهضم بسبب التواء الأمعاء وانسدادها، ويمكنك تخفيف حزام البنطلون قبل تناول الطعام.
6. النوم.
النوم يؤدى إلى خمول أجهزة الجسم ومن ضمنها الجهاز الهضمي مما يؤدى إلى تقلصات المعدة، كما أن النوم بعد الأكل مباشرة يؤدي إلى ظهور الكرش بسبب تجمع السوائل في تجويف البطن وبالتالي يسبب زيادة الوزن.
7. التدخين.
أظهرت الدراسات الحديثة أن تدخين سيجارة واحدة بعد الأكل يعادل تدخين 10 سجائر في الأوقات الأخرى وذلك لأن الجسم يمتص دخان السجائر بشكل أكبر في ذلك الوقت وبالتالي يزيد من خطورة الإصابة بالسرطان.
