متابعة بتول ضوا
مع ارتفاع درجات الحرارة بشكل ملحوظ هذه الأيام، يزداد خطر الإصابة بمجموعة من المشاكل الصحية المرتبطة بالطقس الحار.
في هذا المقال، نلقي الضوء على أبرز هذه المخاطر ونقدم لك نصائح عملية للوقاية منها والحفاظ على صحتك خلال فصل الصيف:
الجفاف: وهو أكثر المشاكل شيوعًا، وينتج عن نقص السوائل في الجسم، مما قد يؤدي إلى الشعور بالعطش، والتعب، والدوار، والإمساك.
إنهاك الحر: يحدث نتيجة فقدان الأملاح والمعادن مع العرق، ويسبب الشعور بالضعف، والغثيان، والتشنجات العضلية.
ضربة الشمس: وهي حالة طبية طارئة قد تهدد الحياة، وتتميز بارتفاع حرارة الجسم بشكل سريع، وفقدان الوعي، والنوبات التشنجية.
كيف تحمي نفسك من مخاطر الطقس الحار؟
اشرب الكثير من الماء
ارتدي ملابس خفيفة فضفاضة
تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة
خذ فترات راحة منتظمة في أماكن باردة
تناول وجبات خفيفة غنية بالفواكه والخضروات
استخدم مكيف الهواء أو المراوح
لا تمارس الأنشطة البدنية الشاقة في أوقات الذروة الحرارية
راقب صحة كبار السن والأطفال
