متابعة بتول ضوا
تُشير الإحصائيات إلى أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بمعدل يصل إلى الضعف أو ثلاثة أضعاف مقارنة بالرجال.
ما هي العوامل التي تُساهم في هذا الاختلاف؟
تتعدد العوامل التي تُفسر هذا الاختلاف بين الجنسين، وتشمل:
- العوامل البيولوجية: تلعب التغيرات الهرمونية دورًا هامًا في حياة المرأة، بدءًا من الدورة الشهرية، مرورًا بالحمل، وصولًا إلى انقطاع الطمث. وقد تُسبب هذه التغيرات تقلبات مزاجية وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.
- العوامل النفسية: تُعاني النساء من ضغوطات نفسية واجتماعية أكبر من الرجال. فهن يتحملن مسؤوليات متعددة، مثل رعاية الأسرة والعمل، مما قد يُسبب لهن شعورًا بالإرهاق والتوتر.
- العوامل الاجتماعية: تواجه النساء تمييزًا وعدم مساواة في العديد من المجالات، مما قد يُؤثر سلبًا على صحتهن النفسية.
- العوامل السلوكية: قد تُمارس النساء سلوكيات تُزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب، مثل قلة ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي غير صحي.
ما هي أعراض الاكتئاب لدى النساء؟
تتشابه أعراض الاكتئاب لدى النساء مع أعراضه لدى الرجال، لكن قد تُعاني النساء من بعض الأعراض الإضافية، مثل:
- الشعور بالحزن الشديد
- فقدان الاهتمام بالأنشطة المفضلة
- التغيرات في الشهية والنوم
- الألم الجسدي
- الشعور بالذنب أو انعدام القيمة
- الأفكار الانتحارية
ما هي سبل الوقاية من الاكتئاب؟
هناك العديد من الخطوات التي يمكن للمرأة اتباعها للوقاية من الاكتئاب، منها:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم
- ممارسة الرياضة بانتظام
- اتباع نظام غذائي صحي
- تجنب التوتر
- قضاء وقت مع العائلة والأصدقاء
- طلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر
ملاحظة: من المهم التأكيد على أن الاكتئاب حالة طبية قابلة للعلاج
