متابعة-جودت نصري

هناك مجموعة من النصائح والإرشادات التي يمكن اتباعها للمساعدة في حماية الذاكرة والحد من خطر الإصابة بالخرف، وهي:

1. الحفاظ على نشاط العقل:

– ممارسة التمارين العقلية كحل الألغاز والألعاب الفكرية.

– تعلم مهارات جديدة كاللغات أو العزف على آلة موسيقية.

– القراءة المنتظمة والمشاركة في نقاشات فكرية.

2. المحافظة على الصحة الجسدية:

– ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

– تناول أطعمة صحية وغنية بالمغذيات.

– الحفاظ على نوم كافٍ وجيد.

– التحكم في الضغط والقلق.

3. التفاعل الاجتماعي:

– المشاركة في الأنشطة الاجتماعية والترفيهية.

– الحفاظ على علاقات اجتماعية نشطة ومتنوعة.

– المشاركة في تطوع أو عمل تطوعي.

4. الاهتمام بالصحة العقلية:

– ممارسة التأمل والتدريبات التي تعزز التركيز والانتباه.

– التعامل بفعالية مع الضغوط النفسية.

– الاستفادة من العلاج النفسي عند الحاجة.

5. الفحوصات الطبية الدورية:

– إجراء فحوصات طبية منتظمة للكشف عن أي مشاكل صحية.

– التعامل السريع مع أي مشكلات طبية قد تؤثر على الذاكرة.