متابعة: نازك عيسى

إذا كنتم لا تحصلون على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجونها من نظامكم الغذائي، فقد يكون شرب المزيد من الحليب مفيداً لكم. ولكن ما هي فوائد الحليب؟

إذا كان لديكم نظام غذائي متوازن بالفعل، فإنّ شرب المزيد من الحليب لن يؤدي على الأرجح إلى زيادة طولكم، خاصة بعد الوصول إلى سن البلوغ، حيث يتوقف الجسم عن اكتساب الطول. يعد العامل الأكبر المؤثر في الطول هو علم الوراثة، ولكن طالما أنكم لا تزالون في مرحلة النمو، فقد تؤثر بعض العوامل الغذائية على طولكم.

 الحليب والطول: ما هو الرابط

يحتوي الحليب على عامل النمو الشبيه بالأنسولين -1 (IGF-1)، والذي يلعب دوراً رئيسياً في النمو وتطور الجسم. كما أنه غني بالمغذيات الدقيقة والكبيرة الأخرى التي تؤثر على النمو، مثل:

– الكالسيوم

– البروتين

– فيتامين د

– فيتامين أ

– الزنك

 فوائد الحليب للأطفال والمراهقين

هل يحتاج الأطفال في مرحلة النمو إلى الحليب؟ تحتوي العديد من العناصر الغذائية الموجودة في حليب البقر على فوائد كبيرة للنمو والتطور. ومع ذلك، فإنّ الدراسات حول تأثير استهلاك الحليب أو منتجات الألبان على النمو خلال مرحلة الطفولة والبلوغ قد أظهرت نتائج مختلطة. يحتاج الأطفال والمراهقون إلى عناصر غذائية مثل البروتين والكالسيوم وفيتامين د للنمو بشكل صحي، ويمكنهم الحصول عليها من الحليب أو من مصادر أخرى.

إذا كانت لديكم مخاوف بشأن نمو طفلكم، يمكنكم استشارة الطبيب حول الأمر.

 فوائد الحليب للكبار

بعد البلوغ، يتوقف نمو الجسم، لذا فإن شرب الحليب لن يساعدكم على النمو بشكل أطول. ومع ذلك، فإن للحليب فوائد أخرى منها:

– توفير الكالسيوم الذي يفيد العظام وقد يساعد في الوقاية من هشاشة العظام، وهي حالة يفقد فيها الجسم كتلة العظام وكثافتها.

– مع مرور الوقت، يمكن أن تفقدوا الطول بسبب ضغط العظام.

يحتاج معظم البالغين إلى 1000 إلى 1200 ملليغرام من الكالسيوم يومياً، ويمكن أن يساعد الحليب في تلبية هذه الاحتياجات، لكنه ليس المصدر الوحيد للكالسيوم. توجد مصادر أخرى للحصول على الكالسيوم وفيتامين د والمواد المغذية الأخرى من الأطعمة المختلفة. في بعض الحالات، قد يوصي الطبيب بتناول المكملات الغذائية إذا كنتم تعانون من نقص في الكالسيوم أو هشاشة العظام.