متابعة بتول ضوا
تُعدّ رحلة الحمل تجربةً فريدةً من نوعها بالنسبة للمرأة، مليئة بالتغيرات الجسدية والنفسية. ويزداد الأمر تعقيداً خلال الثلث الثالث من الحمل، حيث تستعد الأم لاستقبال مولودها الجديد. فما هي التغيرات النفسية التي تواجهها المرأة في الثلث الثالث من الحمل؟
- تقلبات المزاج: تعاني العديد من النساء من تقلبات مزاجية حادة خلال هذه الفترة، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية والتعب الجسدي.
- القلق والتوتر: قد تشعر المرأة بالقلق والتوتر بشأن الولادة والمسؤولية الجديدة التي ستقع على عاتقها.
- الخوف من المجهول: قد تخاف بعض النساء من عملية الولادة أو من صحة الطفل.
- الشعور بالحزن: قد تشعر المرأة بالحزن على فقدان جسدها كما كان قبل الحمل.
- الشعور بالوحدة: قد تشعر المرأة بالوحدة إذا لم تحظَ بدعم كافٍ من عائلتها وأصدقائها.
نصائح للتغلب على التغيرات النفسية في الثلث الثالث من الحمل:
- التحدث إلى شريك حياتك أو عائلتك أو أصدقائك عن مشاعرك.
- الراحة والاسترخاء قدر الإمكان.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تناول الطعام الصحي.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- قضاء بعض الوقت في ممارسة هواياتك المفضلة.
- الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
- قراءة كتب عن الحمل والولادة.
- حضور دورات تحضير للولادة.
- طلب المساعدة المهنية من طبيب نفساني إذا لزم الأمر.
